Olimp

Witam wszystkich jestem tutaj nowy tak samo jak niedoświadczony :D
Mam nadzije ze mi pomożecie :]

Wiec ostatnio zakupiłem sobie białko z firmy OLIMP-bezsmakowe w opakowaniu 750g (wiem ze mi starczy tylko na tydzień).
Ale chodzi i mi o dawkowanie :/ z tyły wyczytałem zeby brac od 1 do 3 porcji dziennie tylko niepisze najelpiej kiedy :/
Ja dawkuje tak:
w dni treningowe 30 minut przed siłka,30minut przed obiadem i przed snem
w dni nie treningowe:
jak wstane 30 minut przed obiadem i przed snem.

Czy to jest dobre dawkowanie czy złe. Tylko sie nie smiejscie że lama itp. itd.
Przecież każdy kiedyś z was zaczynał :D

i co mi mozecie polecic abym brał do białka co by byly dobre efekty :D

pozdro

wiec...najlepiej jak byś poczytał posty podwieszone.Białko nie da Ci żadnych efektów,to tylko uzupełnienie diety,a dieta to podstawa.Więc zanim przeczytasz posty podwieszone w tym dziale to ułuż sobie diete. Od tego masz dział :odżywianie:

pozdro.

wolno czy szybko przybierasz na masie?
jeśli masz problemy z tyciem - DIETA + gainer, np. SWG4000, monster mass, gainbolic
jeśli łatwo tyjesz - DIETA + bulk, np. top mass bądź mieszanina białka i carbo w proporcjach wg własnych potrzeb

poonktem wyjścia w twoim przypadku powinno być ustanowienie właściwej DIETY; ładowanie w siebie odżywek jak popadnie przyniesie średnie efekty

konsumuje bialko z metanabolem :]

i mi tlyko chodzi oto czy dobrze dawkuje czy cos zmienic.

pozdrawiam

a co do diety to tak:
co 2 dni
-ryż z filetami z kurczaka lub filetami rybnymi
-ryz zmiksowany z annasame lub brzoskwiniami (rano i na wieczór)

dieta

za wczesnie dla ciebie na mete , lepiej daruj sobie bo tylko zdrowie marnujesz a przy takim sposobie odzywiania efektow nie bedzie a jesli beda to bardzo krotko

człowieku zal mi ciebie
zostaw metke w spokoju bo sobie krzywde zrobisz
i do działu odżywianie marsz

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-27 15:36:18

zamiast opierdzielać powiem tyle idź do działu odżywianie i ulłóż diete bo diety nie masz co do odżywek i supli to nie dla ciebie