Dawkowanie: kreatyna+maltodekstryna+tauryna...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21

Witam wszystkich. Przepraszam jak powielam temat ale jak dotąd nie znalazłem sensownej odpowiedzi na moje pytanie: JAK DAWKOWAĆ MALTODEKSTRYNĘ, KREATYNĘ I TAURYNĘ ??? byłbym bardzo szczęśliwy gdyby ktoś podał mi miłą i wyczerpującą odp

pozdrawiam

http://s13.bitefight.pl/c.php?uid=23635 <--- klikajcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 173963

kretke rano i po treningu
do porcji kretki 1-2 tabsy tauryny
malto po treningu razem z kretką

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-25 19:31:20

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65096

Kretke bierz 5g. rano na czczo i 5g. po treningu,
tauryne do porcji kretki 1-2g. styknie,
maltodekstryna mozesz dawać po treningu,
ale wliczaj ja ją w diete,
jeżeli ją wogóle masz.

...

Gomesito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21

W szumie mam już jeden cykl za sobą tyle, że bez tauryny i maltodekstrozy:
kreatyna 5g rano, przed treningiem i po treningu - w dni treningowe
w dni nietreningowe - rano i przed snem taką samą dawkę
do każdej dawki ok 40g dekstrozy
Teraz minął miesiąc ponad i chcę brać drugi cykl tylko właśnie nie wiem czy mam taurynę brać zawsze jak biorę kreatynę czy kiedy indziej

A co do maltodekstrozy to w jakich ilościach i czy nie częściej przypadkiem??? i nie mam diety

http://s13.bitefight.pl/c.php?uid=23635 <--- klikajcie

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 173963

nie masz diety
to skocz do działu odżywianie
proste

a suple na razie odstaw

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-25 21:21:26

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

Gomesito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21

A tak w ogóle to maltodekstrynę może rozpuszczać w mleku ?? bo wiem, że kreatyny nie wolno bo się tworzy kreatyniny czy tam spowalnia się wchłanianie poprostu

http://s13.bitefight.pl/c.php?uid=23635 <--- klikajcie

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

odkopie zapomniany temat

czy mając do dyspozycji kretke, tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak :
-po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną
- od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ??
i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-29 10:24:06

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32554

najlepiej w wodzie. możesz w mleku ale o niskiej zawartości tłuszczu

...

Dasiu2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2438 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15374

ja bym to wzial innaczej, po trenie 5g mono + 20g wpc+50malto+ 20 glukozy (ale jak jestes endo to nie dla ciebie)

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

jestem cos miedzy mezo a endo
zgodnie z art http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ mam zamiar zwiekszyc ilosc kretki po treningu liczac sie ze stratami
kombinowalem jeszcze tak: bralbym 5 gram kretki z malto i glukoza tak 5 minut przed koncem treningu, potem 10 minut rozciagania i schlodzenia organizmu na rowerku a dopiero potem wpc... w sumie nie wiem czy dobry pomysl