Żenująca siła klatki ;-/

W tym jest problem. Mój rekord wyciśnięty to 102,5. Teraz nie ćwiczyłem od czerwca do pol. wrzesnia bo pracowałem w Anglii. W tamtym sezonie ćwiczyłem na ciężarze 85kg x 6-7 , ale to w ok. maja -czerwca. Siła nie chce mi wrócić .

Z techniką wydaje mi się ze jest poprawnie , a wręcz powiedziałbym ze dobrze. Odstep miedzy rekami mam ok15-20 cm..................88-0

Yarekbboy:

Skad masz ten plan na klate?

taaa trening conajmniej dziwny, ale patrzac z perspektywy czasu to gorsze nieraz przerabialem ps.autor postu wyciska w waskim chwycie,a wy dziwicie sie ze niewiele wiecej wezmie niz na francuza.he he

Tzn to moj wymysl chory , stwierdzilem ze klatke chce robic 2 razy w tyg, wiec dalem skos w dol "dodatkowo", 5x5 zawsze chcialem zrobic a po Twoich artach jeszcze bardziej sie na to nakręcilem
Najwazniejsze ze dziala

W tym jest problem. Mój rekord wyciśnięty to 102,5. Teraz nie ćwiczyłem od czerwca do pol. wrzesnia bo pracowałem w Anglii. W tamtym sezonie ćwiczyłem w ostatniej serii na ciężarze 85kg x 6-7 , ale to w ok. maja -czerwca. Siła nie chce mi wrócić .

no ja wlasnie tez mialem spadki (duze ) przez wakacje i przez wrzesien i troche pazdziernika probowalem "normalnymi" metodami powrocic do dawnej sily i malo poszlo, przeskoczylem na takie zasady jak pisalem i juz niedosc ze odrobilem straty to robie serie o 5-7kg wiekszym ciezarem i czuje ze to nie koniec

Aaa.
Chyba kilku userów nie zrozumiało mojej wypowiedzi.
Ktoś tam wcześniej spytał się mnie co tak dużo wyciskam w wąskim na triceps.
I się pytał czy to odpowiednia technika.
Odpisałem zatem"
Uwazam ze technika jest co najmniej poprawna rece ok 15-20cm od siebie"
TYCZYŁO SIĘ TO WYCISKANIA NA TRICEPS , nie na klatke.
I chyba jest to logiczne... :-/

FideL: powiedz lepiej jaki teraz trening bedziesz robil na klate i kiedy przerwa na regeneracje!


Yarek: wlasnie widze ze to troche po mojemu. Kombinowac tez trzeba sie na czyms nauczyc..

Pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-24 18:00:33

Teraz zapodaje XP od 1.11 do Gwiazdki , i na klatke
: płaska 60x12/65x10/70x8/75x4
: skos 50/55/60
: rozpietki 15/17/17
: butterfly 2x max (dla spompowania + rozciagniecia).

Wcześniej była :
płaska
skos hantelki
przenoszenie hantlaza głowe
brama.

cwicze do 24.12 -regeneracja do 2-3.01.2007 i jadymy od nowa chopy