Ostani raz

sorry ze zkłdam nstępny posta ale zjdałem dzisaj 6000 kcal bylo troche słodyczy załuje tego bo wiem ze mi się w tłuszcz odzłozy zle zjdałem jeden kawałek czekloday a pózniej juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz diete na mase 8 msiecy i tylko 5 razy jdałem wiecej w tym 2 razy słodycze i tym 2 razem było dzisaj zjdałem 6000kcal
mam pytanie czy duzo mi się w tłuszco odłozy bo niechce tego zarnowac co teraz osiągnołem

bo zla diete masz zle proporcje i zle dobrane kalorie brak witamin itd... moglbym wymieniac bardzo dlugo...

moze odpisac czy mogłem sobie pozwolic raz na jaki czas na tyle kcal tyl juz nie będe jadłe wiecej slodycz bo dzisaj jestem załamny w szkole nibyłem

Będziesz tłusty jak sumo i całą Twoja praca poszła na marne, mozesz się iść powiescić. Tak na serio to idz do psychologa szkolnego, ablo co.

Jak nie chcesz, żeby ww zamieniły się w tłuszcz to je spal! TAKIE TO TRUDNE? idz sobie pobiegać...

z tym psychologim masz tacje juz mi mamam kazała isc ale ja niechce

nawet na swiętach niebede jadł ciatek ani nic zamirzem cztma diete czymałem 8 miesięcy jdałem cały czas to samo troche juz miałem dosc nawet odzwyczajłem się od słodyczy njelubie jesc tylko wczoraj mnie naszło a nigy mnie tak nie nachodziło

ja tez lekko bym sie podlamal ale to na krotko

wrzuc diete bo jak tak wszystko pochlaniasz to problem twki w diecie daj diete ocenie ja

Ty chyba jaja sobie z ta czekolada robisz.
Spal za duzo kalorii i bedzie ok,aha i ogranicz slodycze.(bo ci sie zeby popsuja) heh

Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal
118B
324WW
59 t






7:30 Śniadanie

400 ml mleko 2%
100 g płatków owsianych
100 g Marchew
ser twarogowy chudy 50 g
orzech 10 g
RAZEM: B:32 T:30 WW:98 kcal 700

W szkole 10 30
75g chleb gracham
50 g Szynki z indyka
10 oliwa z oliwek
RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300

15 00 przed treninggiem
100 g ser twarogowy chudy
100 g makaron
100 g pomidor
100 g ogórek kwaszony
50 g cebula
10 g oliwa z oliwek
RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591



Po treningu






100 g Ryz biały
100g piersc z indyka
100 g pomifor
100g ogórek kiszony
50 g cebula
RAzem:B:28 T:2 WW:88 kcal 469

22 przed snem
Ser twarogowy chudy 100g

RAZEM: B:20 T:1 WW:4 Kcal187
filomag ,zincas forte PRZED SNEM

Razem : B:137 T:59 WW:350 Kcal 2225

no tak jak ja ja bęe podalamny pewnie przez 2 tygodnie as wszystko wróci do normy

wklejłem swojądietek stosowałem jąprzez 8 misięcy no jak wczoraj zjadłem to 6000 kcal to moze teraz przez tydzien bede jadł po 1500 kcal czy dalej tyle co na masie

heh widze z ekompleksy jzu jakeis lapia..Nie przejmuj sie..Az cos mis ie nie cce wierzyc ze zjadles 6000kcllskoro 1 tabliczka zcekolady ma gdzies z 500 to musial bys ich zjesc z 5-6+ twoje dzienne zapotzrebowanie dodatkiem w diecie na mase:)No chyba ze jadles jeszc ejakies inne rzeczy typu batoniki ciasto(wysokokaloryczne sa)?Nie musisz jesc etraz 1500kcl przed tydien tlyko idz porzdanie to wszysstko wybiegaj...dzis i jutro pojdz sobie pobiegac..!ale przedewszysktimi zobacz czy zaszly jakiekolwiek zmiany w towin wygladzie..Bo jezlei nie to nie am sensu sie uzelac nad soba i zalowac..tego co sie zorbilo..Ja nie arz zalowalem ale gdy zobaczylem ze po 1 razowym takim ywskoku wyglad nie ulegl wiekszej zmianie mialem nauczke i staralem sie dlaje jechac z dieta.Dlatgeo idz to pozrdanie wypoc..Spal..I zaobserwuj czy znacznie zmienil sie towj wyglad..W co bardzo watpie.!:) pozdrawiam i powodzenia..Zapamietaj co napsialem.;)