biceps nie rosnie :( pomocy

ja nigdy problemow z romziarami bicka nie mialem ale gozej z sila i klatka. zalezy od genow. jednemu lepiej ida plecy a drugiemu klatka.
Dieta+TRenig= skala a nie biceps:D

tak tu się zgodze z Grabiee, wiem to po swoim przykłądzie biceps i triceps mi rośnie ale z klatką i barami mam problem.
Na mnie na biceps działa dużo serii z dużumi obciążeniami. Ale to już sprawa indywidualna bo na każdego będzie działać co innego, kwestia także genetyki
EDIT: znaczy się źle to ująłem robie 5różnych ćwiczeń po 3-4 serie na początek daje uginanie z hantlami w siadzie a na koniec uginanie do konta 90stopni na modlitewniku z hantlami. I jak zaproponowałem koledze żeby zrobił ze mną to ostatnie ćwiczenie to po nim powiedział: "porządne ćwiczenie teraz to dopiero czuje bica"

Zmieniony przez - kit w dniu 2006-11-20 15:03:46