SIŁA ŚCISKU

mYślałem że mam mocny ścisk

A włśnie jak można skutecznie zwiększyć siłe uścisku oprusz ściskaczy? ćwicząc przedramie nasz uscisk też sie wzmacnia, ale są skuteczniejsze sposoby? prosze podać jaki jest według was najlepszy sposob na zwiększenie sily uścisku ??

Morfi: jak to jedna reka?

Nie jestem pewien ale najwiecej scisnalem chyba 120+50 lub 60kg(waga wyaskalowana do 120.

W ciagu nachwytem zas 200kg*2,5powt , 180kg * 6-8powt (nie pamietam), 150kg * 13-15 powt. (nie pamietam)..

Sciskajac waga wumiesccie nadgarstki pomiedzy kolanami i lekko je scisnijcie. Wiecej sie wtedy sciska...

Scisniecie czyjejs reki zalezy od wielkosci obu "witajacych sie" dloni.

Trening chwytu?

To bardzo obszerny temat...chyba na oddielny post.
-robic progresje w martwym ciagu nachwytem skaczac po 10 kg zanim przejdzie sie do chwytu przemiennego
-unikac stosowania paskow jesli to mozliwe
-dosc czesto cwiczuc chwyt, ale nie czesciej jak co 2 dzni
-wykonywac w przedziale od 15 od 5 powt (wiecej powt sluzy tylko nielicznym jesli chodzi o sile chwytu. Trenazery na ktorych robi sie po 100 powt moga wrecz ta sile zmniejszac, ale poczatkujacy na pewno moga na tym skrzystac mimo to).

-

WODYN, ano jedną ręką ścisnąłem i tyle wyszło, a dwiema równiutkie 120kg.
No więc gdyby się komuś waga "skończyła", to można jedną, jest w miare wiarygodne.
Może dodać pozycję w profilu: siła ścisku (waga łazienkowa)


/pozdrawiam

Dobre, dobre... choc bardziej do armwrestlingu lub strongmen pasuje...

kurde ja mam elektronicznom i na innej zasadzie działa ;p

mały666 ok sciskales wage o skali 120 KG a ile poakzywal wskaznik gdy ja nacisnales??

ARCHEOLOG !!