Biceps do oceny

mcmel czy to znaczy, ze najlepiej robic trening bicepsu z plecami?

NIE, nie można określić czy najlepiej. Nic niejest najlepiej. Najlepiej to ułuż sobie dietę po od niej będziesz miał największe %% przyrosty niż od treningu. Niekoniecznie, ja osobiście robię biceps z plecami, ale nic przeciw temu, żeby robić go z klatą niewidzę. Po plecach biceps jest już skatowany nieźle, dołożyć lekkie ćwiczenia i już pompa dobra. Ale łatwo o przećwiczenie. Zależy - rób z plecami. Ale pamiętaj o prawidłowej technice. I odwiedź dział odżywianie, bo w tym sporcie wszystko to żarcie.

ja ostatnio zamienilem kolejnosc uginanie ramion ze sztanga z uginaniem ramion na lawce skosnej, lapy rozrywa doslownie, swietnie sztanga wchodzi jako drugie cwiczenie!

a kolejność taka może być aby zmniejszać ilość powtórzen czy nie??
np. 14/14/12 ???

wie ktoś czy tak jest dobrze czy niebardzo????????