Krotki problem...

Mam maly problem.. Moj biceps jest bardzo krotki i na dodatek nie jest duza kulka tylko dwuglowy jakis dziwny..;/ co zrobic zeby go wydluzyc??

priorytet na mięsień długi bicepsa - uginania młotkowe

chyba glowa długa

ponadto nie wydłuzy mięsnia- powininen równomiernie zwiekszac jego mase- nie tylko brzusce ale scięgna tez rosną jakos tam<Yes>

pozatym glowa dluga lezy ze str zewnetrznej, a jesli jest napiałby "bicepsy przodem" to tez nic by to nie dalo

Kumpel tez miał podobny problem.Ja bym zarzucił tak jak pepo zaproponował uginanie mlotkowe i skupił sie bardzo na technice wykonywania.Kumplowi takie rozwiązanie pomogło,aczkolwiek f***master tez ma racje i biceps rosnie równomiernie,to jednak to cwiczenie bardziej zangażuje partie na której Ci zalezy.Ziomkowi młotkowe dały rade,tez zaproponowałem to samo i w ciągu 2 miechów troche sie wydłuzył,przynajmneiej na fotach róznica była widoczna.Pozdro

Dzieki za rade napewno sprobuje a jeszcze jedno czym lepiej robic mlotki? sztanga czy sztangielkami na przemian?

młotki- mi pomogło

mi pomaga modlitewnik

Dla mnie zawsze najlepsze na bicepsy były sztangielki uginanie z supinacją lub młotkowo<- rewelacja w wyapdku autora teamtu młotkowe sztangielkami polecam

to co wymieniacie poprstu najbardizej pomaga wam w zdobywaniu masy miesniowej tegoż miesnia, zeby nikt nie myslal ze sie wydluza