Carbo dawkowanie

Jak w temacie chciałbym zaczerpnąć waszych opini na temat dawki carbo po treningu wyczerpujacym okolo 80 min ile g carbo/ na ile wody??

0.5g /kg masy , wody tyle zeby ci smak odpowiadal, zalezy tez od carbo

jak masz szybka przemiane materii to nawet 1g/kg
jak masz wolną przemiane materii to 0,5kg/kg

30-50g

DaroNigga
a jak się sprawdza czy ma sie szybką przemianę materi czy wolną??

Ja wale 70g przy 82kg wagi. Na masie nie zaszkodzi

na tłuszczowej to nie :D

Jak ktoś jest ekto to i na rzeźbie nie zaszkodzi Śmiechem żartrem ale wszystko zależy od typu budowy i własnych predyspozycji

wiem wiem, zartowalem ;P

zrob sobie takie doswiadczenie

kup np.gainbolica,
czyli gainer z duza zawartoscia ww
lub nawet carbo,miod ogolnie ww proste

i jedz przez tydzien po treningu np.carbo 1g/kg(lub cos innego w sporych dawkach ww prostych)
jak nie bedziesz mial brzuszka
to znaczy,
ze masz szybka przemiane materii

jak Cie zatlusci
i pojawi sie "brzuszek"
to masz wolną przemiane materii

powiem inaczej...
ww proste(a w szczegolnosci glukoza,jako glowny jej przedstawiciel,poniewz czasteczka ww zlozonych,białek czy anwet tluszczy,aby mogla zostac wykorzystana do produkcji ATP,musi zostac w toku przemian biochemicznych rozbita do najmniejszych czasteczek-wlasnie do tej anszej glukozy

i wlasnie w tej formie mzoe byc transportowana wraz z krwią do odpowiednich tkanek,
gdzie w zaleznosci od potrzeby zostanie wykorzystana albo :
-do produkcji energii-na czym nam zalezy
-albo tez zmagazynowana w posatci tk.tlusczowej w adipocytach (komorkach tluszczowych )-czego unikamy

mam nadzieje,ze jakos wytlumaczylem


Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-18 13:37:35

po czym? stań przed lustrem i wszystko jasne;