ramzio87
Sesja 1Klatka piersiowa -wyciskanie hantli na ławce skośnej (30°) 3s.6-8-rozpiętki z hantlami 3s.8-12-wyciskanie sztangi 3s.6-8Triceps-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s.7-10-ściąganie z górnego bloczka 3s.8-12Obręcz barkowa-wyciskanie hantli siedząc 3s.8-12 Czworogłowy uda -wyciskanie wózka suwnicy 3s.10-12-maszyna nożna 2s.10-15Łydka -wspięcia na palce jednonóż stojąc na stopniu 4s.20-30
zalatwi moze (16-11-2006 17:14)
Sesja 2Grzbiet-dociąganie z górnego bloczka 4s.8-12-wiosłowanie 3s.8-12-prostowanie tułowia 2s.20-25Biceps -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s.6-8-uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 2s.9-12Dwugłowy uda -maszyna nożna 5s.10-15Brzuch-spięcia 5s. po ok. 20
poniedzialek sesja pierszxa wtrorek 2 sroda wolne czwartek 1 piatek 2 i weekend wolny prosze o fachowa pomoc
zalatwi moze (16-11-2006 17:14)
Sesja 2Grzbiet-dociąganie z górnego bloczka 4s.8-12-wiosłowanie 3s.8-12-prostowanie tułowia 2s.20-25Biceps -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s.6-8-uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 2s.9-12Dwugłowy uda -maszyna nożna 5s.10-15Brzuch-spięcia 5s. po ok. 20
poniedzialek sesja pierszxa wtrorek 2 sroda wolne czwartek 1 piatek 2 i weekend wolny prosze o fachowa pomoc
Krzysztof Piekarz
Thiago2
