ramzio87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5133

napisanych postów

Imię borys

Nazwisko maniek

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2023 (20:55)

Data rejestracji 14.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening witam mam pytanko bo kazdy trener inaczej mowi poczatkujacy jak dlugo musi byc na treningu obwodowym zeby przejsc na spita?	5	2015-02-01 15:02
Szybkie pytania bez logowania	redukcja witam mam takie pytanko cwicze od 3 miesiecy po kazdym treningu bieznia ok 30-40min i powiedzcie mi lepiej na biezni robic interwaly czy chodzic szypkim tempem?z gory dzieki	3	2015-01-31 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja witam mam takie pytanko nie mam okreslonej diety ale wiem cos jesc zeby waga spadla jestem na redukcji przez 2 miesiace schudlem z 91 na 85 kg i problem polega na tym przy mojej wadze ile powinienem brac bialka?wegli?i tluszczu z gory dzieki pozdro	5	2014-12-31 21:36
Trening dla początkujących	trening witam zaczelem, przygode z silownia i moj trener mi rozpisal taki trening trening 3 dniowy i po treningu wiadomo bieznia 1.trening nogi -wykroki chodzone bez ciężaru jedna seria po 20 kroków na noge -przysiady ze sztangą na karku 3serie	6	2014-11-19 20:19
Trening dla początkujących	plecy witam dopiero zaczynam przygode z silownia i mam takie pytanko jak wzmocnic plecy bo nie mam sil zeby sie podciagac na drazku	3	2014-11-16 20:45
Odżywki i suplementy	białko witam kupilem bialko izolata 1 porcja to 25gram a nie mam miarki wiec jak wezme pelna lyzke to bedzie sie wszystko zgadzac z gory dzieki	2	2014-11-16 15:45
Odżywki i suplementy	izolat witam chcialem was zapytac wszystkich jakie jest najlepsze bialko izolat bez laktozy?	3	2014-11-15 14:10
Trening dla początkujących	trening witam chodze na silownie od 2 miesiecy dotychczas robilem trening kazda perie miesni w ten sam dzien po 2-3 serie czy moglby by ktos rozpisac jakis dobry trening bo chce juz kazda partie miesni w inny dzien trenowac	7	2014-11-10 11:17
Szybkie pytania bez logowania	kreatyna witam cwicze 2 miesiace mysle zeby kupic kreatyne jaka polecacie na poczatek?zeby pompa była	1	2014-11-10 20:26
Targowisko	atlas witam!mam takie pytanko,wie moze ktos gdzie moze dostane linke do atlasu?	1	2010-09-26 16:56
Doping - zdjęcia	metka	3	2010-09-15 13:42
Informator WIELKOPOLSKI	siłka witam!wlasnie sie zapisalem na silownie na wilde do hulk,chodzi moze ktos z was???????	1	2010-08-18 15:11
Informator WIELKOPOLSKI	siłownia witam!chodzi moze ktos z sfd na siłownie do lubonia solarfit??\pozdro	0	2010-08-17 17:32
Odżywki i suplementy	cos na mase!!! siema wszystkim prosze o jakos rade co najlepiej kupic zeby nabrac masy jak najwiecej ale niechce nic z typu gainer bo*****owo sie czuje po takim czyms.moze bral ktos megace bo podobno dobre!!!chyba ze kupic jakiegos cell pumpa z xpandem prosze o	16	2006-09-25 21:47
Doping	meta eap	5	2006-11-26 16:28
Trening dla zaawansowanych	trening czesc wiec tak cwiczylem 2 lata na raty a teraz zaczynam wziosc sie za siebie moglibyscie pomuc mi jaki trening bedzie najlepszy (4dni najlepiej) wiek-19lat staz-2 lata z przerwami waga-73kg wzrost-177wzr z gory dzieki za fachowa pomoc	4	2006-11-22 14:04
Informator WIELKOPOLSKI	silownia siema wszystkim kto wie gdzie jest najlepsza silownia w poznaniu i przesdewszystkimk tania???????	0	2006-11-18 14:24
Trening dla zaawansowanych	trening czy tak mozna cwiczyc sesja 1klatka piersiowa -wyciskanie hantli na ławce skośnej (30°) 3s.6-8-rozpiętki z hantlami 3s.8-12-wyciskanie sztangi 3s.6-8triceps-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s.7-10-ściąganie z górnego bloczka 3s.8-12obręcz barkowa-wyciskanie hantli	1	2006-11-17 14:39
Trening dla zaawansowanych	trening czesc wszystkim wiec tak gadalem dzisiaj z kumpel(jest instruktorem na silowni)i tak gadam z nim jak mam cwiczyc ja mowie ze podobno najlpiej jest cwiczyc raz w tyg a on nie prawda to jest miesnie regeneruja sie w cigu 72h wiec sie cwiczy kazda	1	2006-11-14 20:57
Doping	deca	4	2006-10-05 11:16
Trening dla zaawansowanych	klatka siema mam taki problem jakie wykonywac cwiczenia na klate bo miedzy jednym sutkiem a drugim mam mala przerwe i srodek dziwnie wyglada cche zeby mniejsza przerwa byla pomiedzyt jednym a grugim sutem. bo reszta jest na masie wiadomo sutki sa male ale	5	2006-09-27 21:42
Doping	pytanie	1	2006-09-26 12:57
Doping	Regeneracja watroby	17	2006-09-19 21:16
Doping	2cykl	1	2006-09-22 11:00
Doping	testabolon enan	8	2006-09-21 09:29
Trening dla zaawansowanych	trening jak moge cwiczyc brzuch bo nigdy nie cwiczylem a chcialbym teraz nad nim popracowac mozna na laweczce skosnej w gore??????????	2	2006-09-19 20:28
Doping	2 cykl tesc+meta	1	2006-09-19 17:54
Doping	tesc+meta	2	2006-09-18 21:22
Doping	cykl tesc+metka	5	2006-09-18 15:03
Doping	2 cykl	6	2006-09-17 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening	2015-02-01 15:12
Trening dla początkujących	trening	2015-02-01 15:10
Szybkie pytania bez logowania	redukcja	2015-02-01 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2015-01-01 15:07
Trening dla początkujących	trening	2014-11-20 06:39
Trening dla początkujących	trening	2014-11-19 21:29
Trening dla początkujących	trening	2014-11-11 14:45
Trening dla początkujących	trening	2014-11-10 20:09
Trening dla początkujących	trening	2014-11-10 20:08
Doping - zdjęcia	metka	2010-09-15 14:06
Trening dla zaawansowanych	trening	2006-11-22 14:47
Informator WIELKOPOLSKI	sklepy z odżywkami w poznaniu	2006-11-18 14:30
Doping	meta jak brac 3 cykl	2006-11-18 12:59
Doping	meta jak brac 3 cykl	2006-11-18 11:31
Doping	Tajlandzki metanabol	2006-11-16 21:59
Doping	potrzebuje informacji	2006-11-16 17:27
Doping	Jak dlugie cykle?	2006-11-16 15:15
Doping	deca	2006-10-05 16:08
Doping	testa i metka JAK BRAC??	2006-10-05 14:39
Doping	deca	2006-10-05 13:42
Doping	deca	2006-10-05 11:39
Doping	testabolon enan	2006-09-21 12:02
Doping	2 cykl	2006-09-18 11:15
Doping	2 cykl	2006-09-18 02:20
Doping	tesc	2006-09-16 12:14