Ostra redukcja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9194

Też tak właśnie myślałem. Daję więc na 2600 kcal (czyli na 0) a reszta idzie treningiem. Zobaczymy czy coś z tego będzie

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

obserwacja jest najwazniejsza

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Przy diecie low-carb bez ładowań węglowodanów, 55-60% kalorii z tłuszczu, 10-15% z węglowodanów proporcję kwasów tłuszczowych widziałbym w takich granicach nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/40-50%/20-30%.

...

Experience

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9194

Panowie dieta rozpoczęta, obecnie jest ok.
Teraz tylko jedno jeszcze. Jaki polecacie trening?
Mam w domu hantle, sztangę, obciążenia ....
Czy ćw co drugi dzień np. Pon, Śro, Pią a we Wto i Czw aeroby?
Jak rozłożyć ćw na konkretne partie mięśni?
I na koniec...aeroby czy Hiit?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

cale cialo 3 razy w tyg, aero/hiit w dni nie treningowe

...

Experience

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9194

Cale ciało czyli popularny ACT rozpisany przez Michala w dziale trening będzie pasował, tak?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

raczej FBW czyli Full Body workout

...

Experience

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9194

Witam,
Od prawie dwóch tygodni stosuję dietę oraz FBW. Mam jednak pytanie:

W FBW nie ma ani słowa o treningu brzucha. Czy mam dodać jakieś brzuszki czy coś? Czy może przy solidnym FBW i HIIT + dieta sam zejdzie...

Jak będą pełne dwa tyg to napiszę rezultaty i zobaczymy czy coś zmieniać czy nie.

Pozdrawiam

...