Klatka

Witam chodze na silke od 2 miesiecy.jest tam duzo sprzetu ale nie ma sztangi , tylko sa hantle. Chcialbym cwiczyc miesnie klatki tak zeby podnosic jak najwiecej na klate ale w jaki sposob jezeli mam hantle.wyciskanie hantlami nic mi nie dalo do sily. Macie jakies cwiczenia dobre? pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas 

ale mi chodzilo o konkretne cwiczenie. np czy cwiczenie na maszynie jest porownywalne do sztangi?

a co za siłownia gdzie ławeczki nie ma????
Jak chcesz miec klateczke to ciezko bedzie cos osiagnac bez ławy-to podstawa, wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z najlepszych cwiczen na poprawe sily ogolnej, oprócz przysiadów i martego ciagu(a propo milo sie pochwalic kumplom ze sie wczoraj na silowni to 200kg;)he he szarpnalem itp;)wyciskanie na maszynie tez jest dobrym cwiczeniem ale jezeli chcesz w max.sposób rozwinac klatke to musisz cwiczyc na laweczce.wolne ciezary góra!!!;)

no jest lawka i hantle i motylek itp ale sztangi nie ma. robie na hantlach ale to nie daje to co sztanga!

wyjasnij mi cos chodzisz na silke do jakiegos klubu???czy do jakiegos kumpla na silke np. w piwnicy???sorki z góry ze przy którys znakach nie ma zmiekczen;)klawiatura mi sie chyba ***ie;)

Hantle jeszcze lepsze niz sztanga, bo daja wiekszy zakres ruchu, ale trzeba je stosowac zamiennie ze sztanga. Niemozliwe zeby na silce nie bylo sztangi :D

Mase rob na wolnych ciezarach.

No nieda rady zrobić dużej siły na klatke sztangielkami, bez sztangi i ławeczki daleko niezajdziesz.