KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

qrwa wuder daj mi napisac

- ps - pisanie "ze pracuja zewnetrzne wlokna" jest troszke bledne w tym wypadku gdy idą one od strony bocznej do przysrodowej (bo np przy biecpsie stwierdzenie "zewnetrzne /wew byloby ok bo wlokna ida wzdłuz a nie poprzek )

tutaj ci troszke nie rozumiem albo napisales dokladnie ale - to nie napiecie miesni obraca lopatkę ale głownie ruchy kosci (ramiennej)
dlatego mozliwe jest podniesienie rąk do gory nad glowe - wlasnie dzieki rotacji lopatki a bez ruszenia kosci ktore to determinuja niewazne jak silne masz i je napniesz miesnie to nie zrotujesz jej

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-08 15:12:35

oczywiscie nie czepiam sie - ale chce poprawic wartosc merytoryczna byc moze wymienic poglądy i wiedze

praca i tak na chwal i bardzo dokladna <yes> gratulacje

No, dzieki wielkie koledzy... Zapowiadany art musi zostac dopracowany, bo jak zwykle "innowacyjne" techniki i cwiczenia oraz teorie za nimi stojaca nalezy porzadnie wytlumaczyc.. Moze juz dzis sie zabiore do kontynuacji pisania (w miedzyczasie napisalem "Metoda 15-10-5...." ).

Pozdrawiam!

f***master:

dolna czesc czworobocznego POMAGA W PODCIAGANIU - opuszcza ona podniesione ramie

O ILE PAMIETAM WSPOMNIALEM ZE MOZE NADAC PED POCZATKOWY W DOL NP W POZYCJI WYPROSTOWANYCH RAMION. ZA MALO TO JEDNAK BY MOWIC O TRENINGU TAK SILNYCH MIESNI W UKLADZIE TAK SLABO OBCIAZAJACYM JE.

pozatym on sie KONCZY na łopatce a nie zaczyna sie tam
KIJ MA DWA KONCE, NIE ZWRACAM NA TO UWAGI , ALE WIEM ZE NOMENKLATURA JEST TAKA ZE NAZYWA SIE OD OSI CIALA NA ZEWNATRZ.

najszerszy nie zaczyna sie na tych zebrach co mowisz bo pomylilo ci sie to z wyrostkami kolczystymi6 dolnych Th, 5 L i grzebien krzyzowy
no grzebien biodrowy

DOKLADNIE! JUZ SIE SPOWIADALEM MARONOWI Z PODMIENIONEGO SLOWKA ZEBRO ZAMIAST "KRAG" W ODPOWIEDZIACH. HOCHLIK WKRADL SIE Z 2 POWODOW: NIE CHCIALO MI SIE PISAC O NANTOMII Z PRZESWIADCZENIA ZE ZANUDZAM, UPARLEM SIE NAPISAC WSZYSTKO W JEDEN DZIEN, BYLEM POD PRESJA ZEBY PISAC MNIEJ WIEC NIE DOPRACOWYWALEM TEMATU I PRZEOCZYLEM TO ... SORRY..

a co do zeber --> pow zew. 9(lub10)11,12 żebra

WIEM , NAJSZERSZY TO O DZIWO PIERWSZY I NAJLEPIEJ POZNANY PRZEZE MNIE MIESIEN PLECOW.. ALE KLAPA!


ps - tylne naramienne ostro pracuja podczas podcaigania powinienes opisac je bardziej a nie jako tylko "pomocne"
NIEKONIECZNIE. JA MAM CALKIEM MOCNO ROZWINIETE I CZUJE JE NIEMAL ZAWSZE.
MIMO TO NADAL TWIERDZE ZE WSROD PODCIAGAN PRACUJA NA TYLE BY MOWIC O ICH TRENINGU TYLKO W NIELUBIANYCH PRZEZE MNIE PODCIAGANIACH SZER NACHWYTEM DO KLATKI Z OPISANYM "MOSTKOWANIEM". PRACUJA NA "KAZDYM DRAZKU" ALE KWESTIA KWALIFIKACJI DO TRENOWANIA ICH NIE JEST TAKA PROSTA..


obly wiekszy - ma tez inna (wazniejsza prace) - obraca kosc ramienną do WEW (podobnie jak najszerszy )
OK, ALE ODRZUCILEM TO CO NIE MA WIELKIEGO ZWIAZKU Z PODCIAGANIEM NA DRAZKU.. NIE MAM ZAMIARU "SPAMOWAC" W TEMACIE "POPULARNO-KINEZJOLOGICZNYM".


piersiowe - no powiem ci ze nie tylko dolne wlokna ale ogolnie wszystkie gdyż mają 1 koncowy przyczep w tym samym miejscu na kosci ramiennej i ich praca polega na zblizaniu kosci ramiennej przysrodkowo do tulowia
JASNE, PIERSIOWY WIEKSZY JEST TEZ PODLACZONY DO JEDNEGO NERWU, ALE POSZCZEGOLNE WLOKNA SA ROZCIAGNIETE W ROZNYM STOPNIU A JAK WIESZ PRZY ODPOWIEDNIM SKURCZENIU SLIA GENEROWANA MALEJE. ZNOWU ROZNICA MIEDZY PRACA A TRENINGIEM...

na AWF za przeproszeniem "gowno" maja z anatomii - wiem bo kolezkow paru mam tam
W SUMIE RACJA...


- ps - pisanie "ze pracuja zewnetrzne wlokna" jest troszke bledne w tym wypadku gdy idą one od strony bocznej do przysrodowej (bo np przy biecpsie stwierdzenie "zewnetrzne /wew byloby ok bo wlokna ida wzdłuz a nie poprzek
PISALEM OBRAZOWO, JAK KTOS WYMAGA 100% ANATOMICZNEGO NAZEWNICTWA TO MUSZE PISAC WSZYSTKO OD NOWA, PRAWWDA? TY TEZW ODPOWIEDZIACH STARASZ SIE BYC KOMUNIKATYWNY...


tutaj ci troszke nie rozumiem albo napisales dokladnie ale - to nie napiecie miesni obraca lopatkę ale głownie ruchy kosci (ramiennej)
dlatego mozliwe jest podniesienie rąk do gory nad glowe - wlasnie dzieki rotacji lopatki a bez ruszenia kosci ktore to determinuja niewazne jak silne masz i je napniesz miesnie to nie zrotujesz jej
NO NIE WIEM, JAK UMIESZ POZOWAC, TZN OBRACAC LOPATKA W TE I WE WTE TO NIE MUSISZ PODNOSIC RAK W GORE!

Pozdr!

no tak ale poruszasz koscia ramienną /stawem tak zcy siak

komunikatywny - wiadomo ale ogolnie nie da sie rozwijac p klatki w okolicy przymostkowej albo na zew. oto mi chodzi tylko

i ogolnie jeszce raz gratulacje

WODYN w której podanych z wersji ściągania drążka wyciągu górnego używamy największych ciężarów:
- wąsko podchwytem do klatki;
-do klatki szeroko;
-do karku szeroko.
?

Najlepiej jakbyś to ponumerował od najsilniejszego do najsłabszego.

zupełnie w takiej kolejności jak napisałeś

f***master:

OK, ale co do klatki chodzi o te wlokienka ktore maja przyczepy na dole i na zewnatrz(tzw czesc brzuszna pirsiowego wiekszego), no i do pewnego stopnia piersiowy mniejszy... nie jestem zwolennikiem pobudzenia wlokien po dlugosci , kazde ogniwo w lancuchu ma takie samo napiecie! z tym ze tych lancuchow jest kilka...

nicknuckle:

Taaa, w takiej w kolejnosci jak napisales, a jak mozesz podniesc wiecej to wiadomo: ruch jest naturalniejszy i wiecej miesni/przy naturalniejszzej dzwigni pracuje....

a ja w czerokim ściaganiu do karku to tak robie
12:50 kg
10:55 kg
10:60 kg
8:65 Kg

i robie to z łatwością, a podciągam się zalednie max 4 razy w dodatku podchwytem uchwyt średni, czy o troche nie dziwne. Waże 67

-Nie ufaj maszynom, waga ciezarkow moze byc zanizona, podobnie nie ufaj wadze + bierz pod uwage wachania masy ciala w ciagu dnia!
-przy sciaganiu z gory opuszczasz rece, a na drazku czesc rak musi byc podnoszona.
-sciaganie do karku moze mocno wykorzystywac klate, wiec jak masz ja mocna w porownaniu do najszerszych to juz wiesz co cwiczysz na wyciagu
-jesli dotad robiles tylko szerokie sciagania i w dodatku do karku to znaczy ze do podchwytu musisz przywyknac, bo to cw bardzo sie rozni.
-no i powiedz jak mocny masz biceps...


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 23:48:51