KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

buby77:

Dobrze radze przeanalizowac metodyke w podanym linku i wyciagnac wnioski... i zastosowac w praktyce...

Przede wszystkim nie ma ost powtorzen w podciaganiu(wiec sie nie blokujesz psychicznie) i w razie zastoju tydzien przerwy(zeby odswiezyc "reaktywnosc" miesni na trening)!

Powodzenia!

Aktualnie ściągam ok. 90% tego co wyciskam na płaskiej, czyli tak pomiędzy pierwszą i drugą opcją, ale zaznaczyłem tą drugą, gdyż wyciąg górny stosuję dużo krócej niż wyciskanie na płaskiej, więc siła w tym ćwiczeniu rośnie mi szybciej, także jak dobrze pójdzie to może za pare miesięcy przekrocze 100% siły klaty.

PS: WODYN, zastosowałem te krótsze ruchy które mi zaproponowałeś w ćwiczeniu na biceps i na ostatnim treningu były postępy. Jeszcze za wcześnie żeby sie chwalić, ale jestem dobrej myśli.

O postepach nalezy myslec "dlugodystansowo"... ale rob, patrz co sie dzieje!

to pierwszy Twój art , który przeczytałem ale zaraz zabieram sie za nastepne =D
fajny.szkoda że nie mam drążka, ani tego do naturalnego uchwytu na "siłowni" w akademiku, na której obecnie ćwicze.=/
swoją drogą zapowiadałeś tu art o bicepsach , a chyba go nie ma... =)
pozdr.

jak zwykle WODYN super art...


SOG

włąsnie sobie drukuje --
bede na wykładzie sie nudził to sobie poczytam...

b ladna i rzetelna praca tylko pomylilo ci sie conieco z przyczepami i pracą niektorych miesni

przykladowo -
dolna czesc czworobocznego POMAGA W PODCIAGANIU - opuszcza ona podniesione ramie
pozatym on sie KONCZY na łopatce a nie zaczyna sie tam


najszerszy nie zaczyna sie na tych zebrach co mowisz bo pomylilo ci sie to z wyrostkami kolczystymi6 dolnych Th, 5 L i grzebien krzyzowy
no grzebien biodrowy
a co do zeber --> pow zew. 9(lub10)11,12 żebra

Adaś poszedł na AWF i kozaczy

ps - tylne naramienne ostro pracuja podczas podcaigania powinienes opisac je bardziej a nie jako tylko "pomocne"

obly wiekszy - ma tez inna (wazniejsza prace) - obraca kosc ramienną do WEW (podobnie jak najszerszy )


piersiowe - no powiem ci ze nie tylko dolne wlokna ale ogolnie wszystkie gdyż mają 1 koncowy przyczep w tym samym miejscu na kosci ramiennej i ich praca polega na zblizaniu kosci ramiennej przysrodkowo do tulowia


WUDER - uniwersytet medyczny
na AWF za przeproszeniem "gowno" maja z anatomii - wiem bo kolezkow paru mam tam

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-08 15:07:31

Nie zdarzyłem poprawić bo już odpowiedziałeś :)