1 Wyciskanie sztangi na skosie górnym srednim nachwytem 1 seria
2 Wyciskanie sztangi na skosie górnym wąskim nachwytem 1 seria
3 pompki na poręczach 1 seria
4 Wiosłowanie sztangą w opadzie (do brzucha podchwytem) 1 seria
5 Wiosłowanie sztangą w opadzie (do brzucha nachwytem) 1 seria
6 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 1 seria
7 Podciaganie sztangi do szyi stojąc 1 seria
8 Uginanie ramion stojąc z supinacja nadgarstka 1 seria
9 Wyciskanie francuskie leżąc 1 seria
10 hack przysiady 2 serie
11 wspięcia na palce 1 seria
Razem 12 serii
W dni wolne od treningu ABS II
I teraz dwa pytania: Czy kolejność jest dobra?, Czy nie za mało serii?