Dieta do oceny

Witam !
Zrobilem sobie wlasna diete na miare swoich mozliwosci finansowych. Zobaczcie i ocencie czy tak moze byc i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro

Sniadanie
100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj


okolo 11
w szkole gainer


Obiad
150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki



Godzine przed silownia
100gr ryżu + warzywa


Po treningu odrazu
gainer


za okolo 45min po treningu
150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu


Kolacja
100gr twarogu chudego

Przed spaniem
35 gr bialka

ogolnie bardzo ladnie wyglada tawoja dietka..ja bym dal wiecej kury lub innego bialka45min po treningu. nie napisales ile wazysz,a to jest kluczowe by sprawdzic dokladnie twoja diete.

waze niecale 80 kg

na sniadanie dalbym cale jajka i dorzucil w ciagu dnia jakies zdrowe tluszcze np olowe z oliwek , omega3 itp...

acha dzieki, niech sie jeszcze inny wypowiedza.

dieta do bani..poczytaj jeszce rozloz sobie BTW i zapotrzebowanie KCL pozcytaj torche jeszc ei wtedy wklej diete