Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Kruszek -ja mam takie same odczucia co do półprzysiadów a np. Krzychu odwrotnie z tego co pamietam- b. sobie chwali.
ogólnie krótsze ruchu bardziej sie sprawdzaja w ćwiczeniach troszke prostszych/a raczej mniej złożonych/ jak wyciskania, czy nawet wiosłowania- dużo zależy także od techniki bo jesli w akim krótszym ruchu jest niewłaściwa to juz zupełna tragedia i na marne.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wg mnie zalezy to glownie:
- od proporcji dlugosci kosci konczyn gornych , dlugosci tulowia
- miejsca polozenia sztangi na plecach oraz podwyzszenia pod pietami
- a takze ilosci typow wlokien miesniowych.
Sadze ze na dluzsza mete wiekszosc ma problemy z glebokimi siadami.. tak przynajmniej wynika z moich obserwacji , glownie sredniozaawansowanych trojboistow.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja np.nie robie ani zbyt płytkich, ani za głębokich- przy około 2cm. podstawce/sztanga troszke niżej niz w klasycznym ułożeniu kulturystycznym a dużo wyżej niz trójbojowym- cos jak na wysokości tylnich barków/.
siadam do momentu/w przybliżeniu/- gdy uda są równoległe z podłożem/wiec w trójboju by takiej próby nie uznano, ani jako półprzysiad także tego nie można okreslić/.- z doświadczenia mojego wynika że dla mnie taki ruch jest najwłaściwszy.
przy półprzysiadach mam jeszcze taki problem/nieusuwalny niestety/, że przy duzych ciężarach wiekszosc pracy przejmują plecy- co jest b. nebezpieczne a także bezproduktywne dla nóg/.
wiec jak z tego wynika znalazłem metode pośrodku.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja widziałem juz gości, którzy mieli sztangę prawie w połowie pleców/przesadzam oczywiście/- próbowałem swego czasu dosc nisko ja trzymać, brało sie wieksze cieżary, angażowało to w dużym stopniu dolne plecy a także górną cześ czworogłowych/akurat te najlepsze punktu u mnie/ wiec zrezygnowałem bo po co pogłębiać, albo "wynałazić" sobie dysproporcje...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2955
A dla mnie wyznacznikiem jest czy zdolam podniesc moja nauczycielke od majcy i zucic nia 5 metrow dalej!! Jesli to mi sie uda to wtedy bijemy rekord na 6 m :P
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
angażowało to w dużym stopniu dolne plecy a także górną cześ czworogłowych
Nie sadze, ale skoro tak twierdzisz to nic... Ile kilo mogles tak utrzymac na plecach? Ja ponizej tylnych barkow utrzymam o wiele za malo jak na mozliosci silowe...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Ja w przysiadzie właśnie najlepiej sobie radzę, gdy sztangę ustawiam sobie nieco niżej na plecach a rozstaw nóg mam nieco większy niż szerokość barków, tak żeby mó brzuch swobodnie zwisał, hehehe - przed treningie zawsze piję shake'a, więc nacisk na żołądek nie jest u mnie wskazany. Zawsze w ten sposób uzyskuję największą dynamikę ruchu, w za szerokim rozstawie mam problemy z pełnym zejściem z powodu małej rozciągliwości stawu biodrowego - dlatego często wykonuję przednie przysiady, one nieco rozwiązują ten problem, jednak nie ma to jak porządny olimpijski siad na zad...
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
ja walę częściowe, nisko schodze z mniejszym cieżarem i szerszym rozstawem stóp - mam kłopoty z zejściem nisko - bola mnie biodra cholera trochę.
Ogólnie ostatnio po rozluźnieniu wakacyjnym siła z nóg mi uciekła.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Bo za dużo cudze ssałeś!
Ja też mam ten problem, polecam więc przednie przysiady, ale raczej dość głębokie. Początkowo przez cztery miesiące tylko takie właśnie robiłem ze wzgłedu na dyskomfort w okolicy właśnie bioder, olewałem treningi przez pnad rok, to miałem niezłego platfusa.
Jeżeli masz to w planie, to wal klasyczne przysiady z nieco mniejszym obciążeniem, tak jak piszesz, jednak jeżeli nie zaczniesz robić żadnych kroków w tę stronę, to długo minie, zanim zaczniesz robić porządny głęboki siad.
Polecam raz jeszcze tabatę, nic cię lepiej nie nauczy wykonywać poprawnie przysiadu, na dodatek znacznie swiększysz swoją siłę w nogach bez używania dużych obciążeń, co jest raczej paradoksem w tym przypadku, ale jest jak najbardziej prawdziwe.
apokalipsa
WODYN
Grabiee
Kruszek
miętki
