...
Napisał(a)
Chciałbym aby uwidocznił się przedziałek na klatce, oraz, zeby troche sie rozszerzyła,jakie ćwiczenia zastosowac ?? Aha, i czy ćwiczenia typu duzym cięzarem ok 5,6 powtórzeń są dobre ?? ;D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ja robilem A6W z tego linku i niezle brzuch mi wyrobilo ju po 2 tyg widzialem rezultatyhttp ://www.sfd.pl/temat144665/
i wystarczy tylko robic A6W. Rowniez zgadzam sie z apokalipsa.
i wystarczy tylko robic A6W. Rowniez zgadzam sie z apokalipsa.
wódka lepsza od chleba, bo gryzc nie trzeba;)
...
Napisał(a)
rob na plaskiej wyciskanie 12 10 8 ze zwiekszanym ciezarem 3 seria
+
rozpietki
+
rozpietki
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
no ja bym ci radzil robic pompki bo dobre sa na gorna partie klatki(ktora ciezko zrobic) a na dolna rob na laweczce prostej 4serie po 10razy tak jak ja no i oczywiscie rozpietki
wódka lepsza od chleba, bo gryzc nie trzeba;)
...
Napisał(a)
Zadnych udziwnien.Jak klata urosnie to i przedzialek sie pojawi.Katuj klate tradycyjnie uzywajac w jedym wyciskaniu hantli.W gornym polozeniu zblizaj je do siebie i dodatkowo obracaj dlonie palcami do wewnatrz(jak przy rozpietkach).
Twoje mięśnie nigdy nie mogą byc za duże...
...
Napisał(a)
a moze jesli zacząłem juz ten temat, to moze ocenicie mój plan do marca ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie wszystkie partie mięśniowe, do czasu, az poprostu je poczuje ;D heh, no i oczywiście pompki -40 ;D Jako rozbudowe mięsniową priorytetami dla mnie są klatkam barki i Biceps, ale chciałbym uwidocznić brzuch i wyrzeźbić łydki. wyrzeźbić brzuch mam nadzieje przy systematycznej pracy nie będzie trudno, chce również spalic fat z ramion ud i klaty (ble:PP) Mam 15 lat . Co do diety to nie stosuje jakiś specjalnych, staram sie jeść poprostu mniej niż dotychczas, moze od nowego roku cos wykominuje. a do teo czasu postaram się zwiększyc ilość warzyw i owoców. cwicze na siłce 4x /tydzień
...
Napisał(a)
:D
widze iz jestes sporowcem jak sie patrzy !
az 2 kg hantlem machasz i jesz mniej ?
jedz 7 posilkow ale mniejszych a nie mniej ogolnie ......
widze iz jestes sporowcem jak sie patrzy !
az 2 kg hantlem machasz i jesz mniej ?
jedz 7 posilkow ale mniejszych a nie mniej ogolnie ......
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
A6W+50 brzuszków+25 skrętów? Zapomnij, przetrenujesz mięśnie. Samo A6W wykonywane codziennie, dobrze technicznie i nie będziesz miał ochoty na nic innego
W domu nie machaj bo to większego sensu nie ma,skup się na treningach na siłce. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu tak więc j/w jedz częściej ale mniejsze posiłki, oczywiście dobrze dobrane (i kto to pisze )poszukaj na forum w odżywianiu czy fitnessie o dietach.
Co do klatki to j/w poprostu ćwicz a jak nabierzesz masy to przedziałek sam się zrobi
Nie da się wszystkiego naraz porządnie zrobić (masa+redukcja). Poczytaj, skonsultuj plan i diete i rób swoje. Pamiętaj tylko o tym że mięśnie aby rosnąć potrzebują odpoczynku.
W domu nie machaj bo to większego sensu nie ma,skup się na treningach na siłce. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu tak więc j/w jedz częściej ale mniejsze posiłki, oczywiście dobrze dobrane (i kto to pisze )poszukaj na forum w odżywianiu czy fitnessie o dietach.
Co do klatki to j/w poprostu ćwicz a jak nabierzesz masy to przedziałek sam się zrobi
Nie da się wszystkiego naraz porządnie zrobić (masa+redukcja). Poczytaj, skonsultuj plan i diete i rób swoje. Pamiętaj tylko o tym że mięśnie aby rosnąć potrzebują odpoczynku.
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
...
Napisał(a)
Faktycznie, masz racje, tylko czasmi trudno jest mi wykonac pełną A6W pod względem technicznym, a co do siłki to mam 2 tyg przerwy, bo kumpel miał nastawiany kręgosłup i musimy przerwe miec, (siłka u niego) a jakieś suple moze wprowadzic ?? myslałem nad thermo speedem, albo jakimś HMB, moze kreatyna, zeby ogólnie zwiekszyc obwody ??
...
Napisał(a)
Ja tam się na suplach nie znam, w życiu nie brałem
Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam
Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15
Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam
Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
Polecane artykuły