Martwy Ciag a bol - pytanie - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

J/w nie przechylaj tułowia nadmiernie do tyłu, pracuj nad prostymi plecami podczas calego ruchu.

...

krajzyga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 374

Boguc https://www.sfd.pl/temat298074/ dzieki za soga odbil bym ale nie mam abona rozgrzewaj sie tak przed MC

Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Nie ćwicząc prostowników wylwetka jest niepełna a martwy ciag najlepiej je rozwija po dobrej rozgrzewce i w miare dobrej technice nie ma siły zeby się coś stało a w sorawie pasa to osobiście polecam przy 2-3 ostatnich seriach gdzie cięzar jest juz duzy !

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ok. przeprostów nie będe robił.
Czy ta rozgrzewka która polecił krajzyga będzie dla mnie odpowiednia?
Co polecacie.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

To powiem od siebie, że pas jest ci nie potrzebny na takim poziomie zaawansowania, zarzuty są dobrą rozgrzewką ale możesz to traktować również jako dobre ćwiczenie. Na początku przygody z martwym polecam ci robić ok 15 powt w serii i jak już się przyzwyczaisz zmniejsz liczbę powtóżeń. A wzniosy odpuść bo wg mnie to chu.jowe ćwiczenie (może dlatego że mi nie wychodzi) lepszy odrazu martwy na mniejszych ciężarach. pozdrawiam.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

-zadnych przeprostow
-progresja dla poczatkujacego: 40*15, 50*15, 60*15, 70*15, 80*15, ...
-nie rob cwiczen na najszerszy przed martwym ciagiem
-jak nie umiwsz trzymac plecow prosto to na razie przezuc sie na martwy ciag stylem sumo, ale to tylko na rok...
-poki sztanga nie wypadnie z palcow trzymaj nachwytem, bo pozniej dopracujesz sie slabych palcow
-pas ciezarowy? A co to gowno da na tylu powtorzeniach? chcesz zakonczyc zywot na silce przez uduszeie? Nie uzywaj go, wzmacniaj prostowniki!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-04 13:02:54

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

LGX18B

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6241

haha a ja myslalem ze tylko ja tak mam ze po mc zgiac sie nieraz nie moge;p z tego co zaopserwowalem po swoim orgaznizmie ze po czasie bol oslabia sie nom i oczywiscie trzeba skupiac sie na technice przy dobrej technice bol tez jest mniejszy i tak jak wodyn mowi ja jak cwicze to tylko nadchwytem przy wyciskach na maxa uzywam jedna reka nadchwytu a 2 podchwytu

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

nie rob cwiczen na najszerszy przed martwym ciagiem

Wodyn sugerujesz, aby martwy ciag cwiczyc jako pierwszy??
Bo ja ćwiczę jako ostatni po wiosłowaniach sztangielką, sztanga, szrugsach sztangą.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

Andrzej L a ja właśnie wuielbiam wznosy tułowia z opadu, robię w nich szybkie postępy

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

sorry, jesli nie na temat, ale musze sie czegos dowiedziec :)

"Wodyn sugerujesz, aby martwy ciag cwiczyc jako pierwszy?? "

mam dokladnie takie same watpliwosci, martwy ciag powinien byc wykonywany jako pierwszy ?

nicknuckle - wiesz moze co robic, jak zabraknie juz dociazenia na wznosach z opadu ?
w rece zlapie tylko obciazenie rzedu 20 kg, jak mocniej dociazyc prostowniki przy wznosach z opadu ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat