Kaptury

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12475

WItam
Kiedys torche ciwczylem ale bylo to byle jakie ciwczenie nieruglarne itp i teraz ukladam wsyztsko powoli od nowa trening diete suple to wsyztsko chce ulozyc
i mam do was koledzy taki pytanie:
jakie cwiczenie najelpiej na kaptury?
szrugsy czy cos innego?
ile seri po ile powt?
z gory dzikuje za wyrozumiałość i pomoc:)
pozdrawiam:)
sogi oczywsicie czekaja

"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Smugggler

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – PROGRESJA 10/10/8/8
Podciąganie barków ze sztangą – 12/10/8/8

Shut the f*** up and train

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Ja robie w tygodniu 4serie szrugsow ze sztanga po 15-20powt i jest ok. Kaptura robie z barkami.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

CiEmNoTeQ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12475

smugller dziekuje bardzo o to mi chodizło sog oczywiscie leci
masz moze ejszcze jakis link gdzie by było pokaznae jak wykonycwac dobrze technicznie te cwiczenia?

"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"

...

Smugggler

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 205

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
tutaj masz wszystko o plecach

Shut the f*** up and train

...

Eranor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3253

Szrugsy są b.dobre, ale to też zależy jak się ćwiczy/jak działają na nas.

Polecam: https://www.sfd.pl/temat259762/

Odkąd zacząłem w ten sposób je robić to wkońcu zaczęły rosnąć. Dodam jeszcze że warto łączyć z barkami, znakomicie po ćwiczeniach barków czuć wtedy górną część czworobocznego.

Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Eranor -> wykonujesz po 30 powtorzen i trzymasz w gorze potem czy jak?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

CiEmNoTeQ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12475

dzieki za odpowiedzi:)

"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"

...

Eranor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3253

Soltys88 poczytaj temat który podałem w poście wyżej.

Ogólnie to robie około 15 powtórzeń, bo przedramiona palą od trzymania hantli

Każde powtórzenie to powolne wznosy i opuszczanie z jak najdłuższym przytrzymaniem w hantli przy maksymalnym uniesieniu barków (z reguły do 5 sekund robie,później łeb zaczyna się trząść z wysiłku

). Oczywiście w ten sposób nie da sie robić dużymi ciężarami, zszedłem z hantli 32kg na 21-25 i karczycho rośnie zabójczo

Wogle w ostatnim czasie stałem sie zwolennikiem testowania/próbowania i zapewniania mięśniom nowych bodźców (gryf prosty a łamany niby nie duża różnica ale bic wkońcu zaczął się zbliżać do dawnych rozmiarów

)

Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-10-30 23:41:04

Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Nie ma czegos takiego jak ćwiczenie cud kazde będzie działac dobrze gdy będziesz się przykładał wykonywał dobrze technicznie a pozatym nie bedziesz całe zycie robił tylko szrugsów co jakiś czas trzeba zmienieć ćwiczenia więc postaw na technike i przykładanie się do treningów!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat