Szacuny
1
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12475
WItam
Kiedys torche ciwczylem ale bylo to byle jakie ciwczenie nieruglarne itp i teraz ukladam wsyztsko powoli od nowa trening diete suple to wsyztsko chce ulozyc
i mam do was koledzy taki pytanie:
jakie cwiczenie najelpiej na kaptury?
szrugsy czy cos innego?
ile seri po ile powt?
z gory dzikuje za wyrozumiałość i pomoc:)
pozdrawiam:)
sogi oczywsicie czekaja
"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"
Szacuny
1
Napisanych postów
267
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12475
smugller dziekuje bardzo o to mi chodizło sog oczywiscie leci
masz moze ejszcze jakis link gdzie by było pokaznae jak wykonycwac dobrze technicznie te cwiczenia?
"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"
Odkąd zacząłem w ten sposób je robić to wkońcu zaczęły rosnąć. Dodam jeszcze że warto łączyć z barkami, znakomicie po ćwiczeniach barków czuć wtedy górną część czworobocznego.
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3253
Soltys88 poczytaj temat który podałem w poście wyżej.
Ogólnie to robie około 15 powtórzeń, bo przedramiona palą od trzymania hantli Każde powtórzenie to powolne wznosy i opuszczanie z jak najdłuższym przytrzymaniem w hantli przy maksymalnym uniesieniu barków (z reguły do 5 sekund robie,później łeb zaczyna się trząść z wysiłku ). Oczywiście w ten sposób nie da sie robić dużymi ciężarami, zszedłem z hantli 32kg na 21-25 i karczycho rośnie zabójczo Wogle w ostatnim czasie stałem sie zwolennikiem testowania/próbowania i zapewniania mięśniom nowych bodźców (gryf prosty a łamany niby nie duża różnica ale bic wkońcu zaczął się zbliżać do dawnych rozmiarów )
Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-10-30 23:41:04
Im więcej opinii wysłuch**e,tym bardziej jestem przekonany, że muszę stworzyć własną.
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Nie ma czegos takiego jak ćwiczenie cud kazde będzie działac dobrze gdy będziesz się przykładał wykonywał dobrze technicznie a pozatym nie bedziesz całe zycie robił tylko szrugsów co jakiś czas trzeba zmienieć ćwiczenia więc postaw na technike i przykładanie się do treningów!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]