Redukcja czy masa????

Nie warto. Lepiej pieniadze wydac na bialko. Nie sugeruj sie jakimis obliczeniami z kalkulatora. Spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz na pyt, czy masa czy redukcja, bo tak kazdy bedzie ci pisac co innego.
Przy duzym poziomie bf nie zlapiesz miesni - nieprawda. Widzialem wiele przypadków, które łamią tezasade.
Dobry trening, dobra dieta z weglami na poziomie 4-5 g /kg i jedziesz.

Trochę zboczę z tematu, ale w moim wypadku lepiej uzupelniac diete gainerem czy białkiem?? Pozdrr

to dobre pytanie i chyba nikt na nie nie odpowie


serwient moze rozwin co mowisz, czy te osoby robily pomiary bfs zeby sprawdzic przyrost sluchej masy ciala wiekszej niz tluszczu ? bo jesli nei to wiesz

To może zapytam inaczej: po którym z wyzej wymienionych urośnie mi mniej brzuch?;D Po prostu chcę uważać żeby nie łapać wiele więcej tłuszczu...
Pozdrawiam

sory ze nie na temat ale musze cos napisać

QAZAR napisałem do Ciebie maila czemu nie odpowiadasz? napisałem Ci go 2 dni temu ;P wez sprawdz ;)

najpierw masa

zrób dietę na lekim plusie kcal np +200 i jedź treningiem na mase, możesz dorzucić dwa razy w tygodniu aeroby , 30 minut w dni bez siłowni, jeśli faktycznie masz 20% tłuszczu

Ok dzieki wielkie wszystkim za odp;)
Pozdrawiam!

nie chce mi się wierzyć w 20% bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki
pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie zrzucał fat i budował mięśnie

No liczylem to na innej stronce i napisałem wyżej że przy kalkulatorze na drugiej stronce jest to około 17%... ale to i tak nieciekawie hehe;p Robie najpierw masę a dopier później redukcję, chyba logiczniej to bedzie wyglądać;)