Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase i pytanie do was panowie expercie czy moglby ktoras z was ulozyc mi diete ....:
WZROST : 175 CM
WAGA : 60 KG
WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI : 1,3
CEL : MASA
Odżywki : gainer i kreatyna ....

bARdzo prosze byłbym bardzo wdzieczny !

Pozdrawiam

no już ktoś tam Ci radził bo pisze nie pierwszy raz....
a : [http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg]
a poważnie, poczytaj jeszvze te podwieszone i nie powielaj swoich wątków...
i bądz pewien-nikt Ci diety nie ułoży...

no fajnie ze ta strona nie chce wejsc

http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

Nikt Ci nie ulozy. Czytaj posty podwieszone i ukladaj tak jak tam jest napisane. My mozemy sprawdzic.

Od tyłu łatwiej? hehee

najpierw dieta, potem trening, a na końcu odzywki nigdy odwrotnie

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Wolał byś trzymac diete i nie trenować czy trenować bez diety ?

dobre pytanie... ale chyba wybrałbym 2 kwestię

weś sie w garść! sam niedawno bylem zielony! na tym forum jest naprawde prawie wszystko! tylko trzeba chceic! masz wyszukiwarke i arty. podwieszony! widac nie zalezy Ci na masie!