Jakie odżywki zeby przytyć ??

Siema.. potrzeboje porady jakie odżywki kupic żeby przytyc.. Mój starz to rok, dużo jem ale nic nie mogę przytyć ;/ ,mam 16 lat ważę 63kg przy wzroscie 183cm, obwod klatki to 102cm w bicepsie 34cm .. Chce kupić Mass XXL , ale niewiem czy to bedzie dobry wybór i co do tego jeszcze dołożyć bo sam gainer raczej nie wystarczy.. Czekam na ciekawe propozycje :) Dzieki :)

nie jem na oko... tylko w miare duzo <- czyli jesz na duże oko?; masz 16 lat i zapewne świetną przemianę materi, nie masz wyjścia jak chcesz więcej ważyć, przynajmniej możesz się cieszyć że nie masz problemów z tłuszczem;

dobra dieta plus gainer

coś mi sie zdaje że jesz "na oko"
jak ci nie idzie to trzeba dołozyć kalorie weź sie za diete a przy takiej wadze to bez odzywek sie obejdzie

No wlaśnie w tym problem ze nie jem na oko... tylko w miare duzo.. a ta waga mi sie utrzymuje juz od pol roku.. i mysle nad jakas odzywka co by mi pomogla w przytyciu .. moze ktos mi doradzi co wziasc ?? :) bede wdzieczny:)

Możesz kupić tego gainera dla zwiększenia liczby kalori. Po roku ćwiczeń myślę że czas już na kreatne(o ile jej jeszcze nie było) Ale pamiętaj dieta to podstawa

zmieniaj diete.
jedz sporo ale rzaqdziej, max 5 razy dziennie, dodaj oliwy z oliwek ze 3 łyżki dziennie by podbić kalorie, trenuj max 3 razy w tygodniu i odpoczywaj.
wszystko.
zdr.

popraw diete jak koledzy radzili

jesli nie masz apetytu
duzo osob na to sie skarzy
pil
np gainera z dodatkiem smietany - smak oraz np lnianego oleju lub z oliwek - zdrowie :D

a jeżeli juz bralem kreatyne ?? to co ?? :)

To nic..Zapraszam do dzilau ozywianie..Poczytaj o dietach rozpisz sobie dobra diete ktora przestrzegaj a napewno pezytujesz zmoesz sobie do tego zakupic krete...Pij wody duzo i przytyjesz uloz diete i wklej do oceny..:)

to wszystko co wyzej + kup tego gainera, bo naepwnoe w Twoim wypadku niezaszkodzi. Diety i tak niebedziesz mial na tyle zoptymalizowanej zeby poradzic sobie bez niego. Przynajmniej 100g laduj dziennie i bedziesz rosl.

Wlasnie dzis zakupilem Mass XXL :) mniam.. :P .. hehe.. No ale jak bralem kreatyne to nic mi w sumie nie dala ... bralem Monohydrat kreatyny firmy Olimp .. Mam kupic Jablenczan ?? jak tak to jakiej firmy polecacie ??