Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)

jestem pełen podziwu, wiele dokonałeś sog za prace

Dobra - fajnie....ale coś więcej...
-waga przed i waga po
-jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz
-trening
-dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś

Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....

brawo, bardzo dobry postep

Też byłem gruby i sie odchudzałem ale mnie zostało troche luzu na brzuchu a tobie nic!!!!!!!!!!!!!!
JAK TY TO ZROBIŁEŚ??????????????!!!!!!!!!!
SOG

gratki

ważyłem 98 teraz waze 78-9
%bf to nie mam pojęcia
3 razy w tygodniu trening najpierw taki zwykly a potem przez 2 miechy na rzeźbe jechałem no i na wieczor przez 3 miechy 40 minut biegania a przez miesisac godzina
no to dieta:
I posiłek 7.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Ser myśliwski pełnotłusty 30g
Jaja kurze całe 80g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g

II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g

III posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g

IV posiłek
Ryż biały 125g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sos łowicz pieczarkowy 175g

V posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 140g
Oliwa z oliwek 10g

tak jest teraz a na poczatku troche wiecej tego bylo ale cos w tym stylu

a z tym brakiem luzu to nie mam pojecia samo tak wyszlo

Zmieniony przez - Wojda_Lwo w dniu 2006-10-18 18:02:16

Bardzo fajne postepy nie widac roztepow a sa? SOG

nie mam rozstepow

Gratuluje! Świetna robota. Sam narazie zjechałem ze 117 do 95. Tyle, że stosowałem diety z niskim IG czyli Montignaca i South Beach. Zostało mi jeszcze ok.20kg i zaczynam diete zbilansowaną.Mam w związku z tym takie pytanie do wszystkich. Czy myślicie że 40min na rowerku stacjonarnym da tyle co 40min biegania? Biegać narazie chyba nie moge (przynajmniej wszyscy na forum mi odradzają) bo stawy itp...

przy bieganiu sie spala wiecej kalorii ale jazda na rowerku tez sporo da