...
Napisał(a)
Dobra - fajnie....ale coś więcej...
-waga przed i waga po
-jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz
-trening
-dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś
Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....
-waga przed i waga po
-jak wiesz to jaki miałeś %bf wcześniej a jaki % masz teraz
-trening
-dieta taka mniej więcej jaką stosowałeś
Bo szczerze to się wierzyć nie chce....złudzenie optyczne chyba....
~ "...obraża mnie ten obraz próżności - pokaz mody a nie możliwości..." ~
...
Napisał(a)
brawo, bardzo dobry postep
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Też byłem gruby i sie odchudzałem ale mnie zostało troche luzu na brzuchu a tobie nic!!!!!!!!!!!!!!
JAK TY TO ZROBIŁEŚ??????????????!!!!!!!!!!
SOG
JAK TY TO ZROBIŁEŚ??????????????!!!!!!!!!!
SOG
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
ważyłem 98 teraz waze 78-9
%bf to nie mam pojęcia
3 razy w tygodniu trening najpierw taki zwykly a potem przez 2 miechy na rzeźbe jechałem no i na wieczor przez 3 miechy 40 minut biegania a przez miesisac godzina
no to dieta:
I posiłek 7.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Ser myśliwski pełnotłusty 30g
Jaja kurze całe 80g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g
II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g
III posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g
IV posiłek
Ryż biały 125g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sos łowicz pieczarkowy 175g
V posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 140g
Oliwa z oliwek 10g
tak jest teraz a na poczatku troche wiecej tego bylo ale cos w tym stylu
a z tym brakiem luzu to nie mam pojecia samo tak wyszlo
Zmieniony przez - Wojda_Lwo w dniu 2006-10-18 18:02:16
%bf to nie mam pojęcia
3 razy w tygodniu trening najpierw taki zwykly a potem przez 2 miechy na rzeźbe jechałem no i na wieczor przez 3 miechy 40 minut biegania a przez miesisac godzina
no to dieta:
I posiłek 7.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Ser myśliwski pełnotłusty 30g
Jaja kurze całe 80g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g
II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g
III posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Polędwica sopocka 40g
Jabłko 150g
IV posiłek
Ryż biały 125g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Sos łowicz pieczarkowy 175g
V posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 140g
Oliwa z oliwek 10g
tak jest teraz a na poczatku troche wiecej tego bylo ale cos w tym stylu
a z tym brakiem luzu to nie mam pojecia samo tak wyszlo
Zmieniony przez - Wojda_Lwo w dniu 2006-10-18 18:02:16
do przodu powoli
...
Napisał(a)
Gratuluje! Świetna robota. Sam narazie zjechałem ze 117 do 95. Tyle, że stosowałem diety z niskim IG czyli Montignaca i South Beach. Zostało mi jeszcze ok.20kg i zaczynam diete zbilansowaną.Mam w związku z tym takie pytanie do wszystkich. Czy myślicie że 40min na rowerku stacjonarnym da tyle co 40min biegania? Biegać narazie chyba nie moge (przynajmniej wszyscy na forum mi odradzają) bo stawy itp...
...
Napisał(a)
przy bieganiu sie spala wiecej kalorii ale jazda na rowerku tez sporo da
do przodu powoli
Polecane artykuły