Trening

Od kilku dni przeczytałem kilka topiców w ,których polecacie ćwiczyc pompki + drążek w młodym wieku czyli ~~15 lat.

Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć.

10 serii pompek po 20 powtórzeń
10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń
5 seri po 20 powtórzeń wyciskania sztangi na ławeczce (35kg)
Oraz ćwiczenia hantlami na biceps i triceps (6kg)

+ rozciąganie wszystkich mięśni i A6W

Póki co fajnie mi się to ćwiczy nie chciałbym sobie zaszkodzić w jakis nieświadomy sposób prosze o sprawdzenie treningu.

PS. Ćwicze to codziennie w niedziele basen

mniej serii, powtorzen nie 20 a na maxa, trening co drogi dzien i bedzie git!

Hmm da mi to większe efekty ćwiczenie co 2 dzień????

Dotychczas ćwiczyłem codziennie to źle??

jezeli chodzi ci o wytrzymalosc cwicz codziennie,a jezeli chcesz poprawic sylwetke i sile co drugi dzien..

ThX będę ćwiczył na zmianę nogi i klata + ręce:)

Mam nadzieje, że będą jakieś efekty tego:P:P

jak siłą to 3 razy w tygodniu i wiekszy cierzar bo narazie to bedzeisz miał wytrzymałosc tylko, a jak ccesz na wytrzymałosc to dodaj jeszcze kilka cwiczeń na inne partie miesni bo o nogach zapomniałes
pozdro

LOlz właśnie dlatego zdecydowałem się tak ćwiczyć bo nie chce większych ciężarów podnosić aby sobie nie zaszkodzic. Nie wiem czy czytaleś poczatek -.-