lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

eloł

w niedziele podsumwoanie zrobie + postaram sie o foty


ja bym łykał 6 w T i 4 w NT albo 3 w NT jeżeli masz 3-4 tr w tygodniu to nie bedzie targedii..

dzisiaj cuiekawy dzien , i spadam na impreze waga 82,5 a aktywności sporo siła duzy +

i jak krealkalyn ?
dobre ?
bo teraz xp kupuje a potem moze zjem sobie krealkalynu troche

a ja odwrotnie, najpierw jem kre-alkalyn, a potem xp

to co tu teraz napsize nie opieram an swoich doswiedczeniach z ka, ale trenera, na razie duzo ludzi to chwali u mnei z sekcji, nie ciagnie wody, polepsza sie regeneracje, lepsza def umiesnienia i nie trzeba transporterów do tego i co najwazniejsze siłą idzie lepiej niz po mono
p.s
mam pytanie własnie konczy mi sie cp, zostało mi go na maks tydzien, mono wodizanu gdzies na 3 tyg, walnąc do tego jeszcze ka?, czy lepiej zorbic przerwe i wystartowac z ka powiedzmy w grudniu/styczniu?

osobiscie zrobilbym przerwe dlugosci mniej wiecej odpowiadajacej cyklowi, w trakcie ktorego jestes

PODSUMOWANIE PART 1

pora to podsumować ...

nie mam fot tak tak wiem jak śmiem wogóle foty będa wieczorem albo na dniach bo wieczorem dostane aparat dopiero więc nie linczujcie mnie. fotki będa z dzisiaj więc bez przekłaman

więc tak

zmiany

wymiary

waga 82,5 kg +2,5kg
przedramie w czajniku 33cm +1cm
biceps 38 +1cm
barki wydech 122 +1cm
klatka wydech 107 +2cm
talia 83 +1cm
pas 84 +1cm
udo 60,5 +1,5cm
łydka 40 +2cm

wyniki siłowe

wyciskanie sztangi na skosie 40/45/45/50 po 55/60/65/70 +15-20kg
uginanie w oparciu o kolano wyrównanie ilosci powtózeń w każdej serii do 15
uginanie ze sztangą z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 22,5/26/31 po 26/28,5/31 oraz wyrównanie ilości powtórzeń do 15 w ćw 2

wiosłowanie szatngą 40/50/60/65 po /60/65/70/72,5 +20-7,5kg
martwy klasyczny 60/80/100/105 po 80/100/120/130 +20-25kg
francuskie w siadzie 24/26,5/29 po 34/36,5/39 +10kg

unoszenie bokiem na skosie wyrównanie ilości powt. do 15 i wyrówanie cięzaru do 4 kg w każdej serii
wyciskanie sztangi na skosie 30/35/40/45 po 45/50/55/60 +15kg

szrugsy 30/33/33/36 po 36/39/42/45

siady z przodu 40/45/52.5/60 po 50/60/65/70 +10kg
wypychanie na suwnicy 80/90/100/110 po 100/110/120/130 +20kg


KRE ALKALYN 2500 OLIMP

SIłA - jak widac przyrosty siły w ostatnich tygodniach nienajgorsze , dobrze odczuwa się przyrosty siły przy 4 kapsułkach przed treningiem oraz 2 po. nie eksperymentowałem z 5-6 przed. z przyrostów siły statycznej jestem w miare zadowolony

MASA - swoje założenia wypełniłem, wszytsko poszło zgodnie z planem , no może oprócz pasa ale brzuch nie jest w stanie tragicznym i nie bedzie problemu z nim na pewno , drugą rzaczą jest że rozwój m brzucha i prostowników zawsze pociągnie za sobą poszerzenie pasa / talii. mięsnie stały się gęstsze i pełniejsze bardziej nabite. i o to chodziło

WYTRZYMAłOść - tutaj KA pokazało się z naprawde świetnej strony , znaczna poprawa wytrzymałości szczególnie na macie , jestem bardzo zadowolony

SIłA DYNAMICZNA - nie odczułem żadnego spowolnienia , wręcz przciwnie tam gdzie potrzebowałem dynamiki wszytsko było in+

RETENCJA WODY - takie pojęcie nie istnieje ! żadnej zbędnej wody


OSOBIśCIE , BARDZO DOBRZE OCENIAM KRE ALKALYN , GDYBYM DYSPONOWAł WIęKSZą GOTóWKą , CHęTNIE BYM CIąGNął CYKL DO 8 TYGODNI NA DAWKACH 6 KAPSUłEK DZIENNIE, NIESTETY NIE STAć MNIE NA TO. ZASTANAWIAM SIę NAD STAłą SUPLEMENTACJą KREATYNą W ILOśCI 2,5 GR DZIENNIE WłASNIE Z KA. ALE TO DO PRZEMYSLENIA

miło mi było tutaj pisac

plany na przyszłość ? act do końca października potem siła / masa raczej polece na siłówce takiej jaką robiłem rekordy

to tyle

heja

ps czekam na aparat cały czas ...

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-10-15 21:07:14

Poprawa siły znakomita!
Czekam na fotki po cyklu.

Widzę, że jak na złość Twoja najmocniejsza strona urosła najbardziej.

najbardziej ponoć poszły plecy

po nogach tak nie widać

ale łydki nie ćwiczyłem więc ten przyrost nienajgorszy

może źle wcześniej zmierzyłeś? Nie no siła nieźle sie poprawiła czekam na fotki... Czy mieszałeś ze sobą carbo bx + sp80?

Ja mieszam,
a co?