powrot do cwiczen...

daj na prv

Troche tlusto. Teraz pracuj ostro do nastepnego lata :D

Typowy endo... tak jak ja. Przestrzegasz dietki? Czy tylko sie 'starasz' przestrzegać?? Bo wydaje mi się, że mógłbyś z fatem zejść, choć byłoby trudno...

jak się jest endo to zdecydowanie łatwiej spalić tłuszcz niż zbudować suchy mięsień

hmm. dietki staram sie przestrzegac i nie jesc jakis fast foodow, chipsow itp ;d no ale i tak ten tluszczyk sie zbiera i zbiera. No ale coz zrobic...

Pobiegaj troszku:D

To, ze ni jesz ciastek, ciast i cukierkow nie swiadczy wcale o tym, ze nie pochlaniasz zbyt duzych ilosci weglowodanow (biale pieczywo, makarony, cola etc.). Ogolnie nie ma nic do pokazania, a raczej do zastanowienia sie, gdzie popelniasz bledy. Na czym opierasz swoja diete? Jak ona wyglada? Podaj wiek, wzrost, wage. Ile razy masz treningi w tygodniu, i jak laczysz ze soba partie w treningach?

Wiek 18 lat Wzrost 182 Waga 89-90 kg
Ogolnie staram unikac coli (jak juz to light pije) Bialego pieczywa hmm z 2 duze kromi na dzien. I staram sie ogolnie jesc duzo bialka. treningi mam 3 razy w tyg + 2 razy w tyg basen po 1 h.
pon klata rece brzuch
sroda nogi plecy brzuch po treningu basen
piatek ogolnie wszystkie partie robie po treningu basen

W piatek wszystkie partie? Jakos dziwnie masz to wszystko rozplanowane.