A6W

Witam! mam male pytanie. Czy w treningu a6w koniecznie w cwiczeniach trzeba przytrzymywac te 3 sekundy czy mozna robic normalnie??? do tej pory robilem tak jak powinienem czyli z przytrzymywaniem ale przez to trening zajmowal duzo czasu a jestem przy 14 powt. w serii i az sie boje co bedzie jak dojde do 20 ;/

Jak chcesz mieć brzuch to rób Ja osobiście wolę normalne treningi brzucha na siłowni + aeroby.

pewnie że możesz skrócić przytrzymanie z 3 s do1,5

caly sens cwiczenia to wlasnie to przytrzymywanie

masz utrzymywac napiecie miesniowe...

a jak nie dasz rady to zostan na tym dniu w ktorym nie dajesz rady i jak juz sobie zaczniesz radzic to lec dalej

Takie to już jest A6W. Zalecane jest wstrzymanie na 3 sekundy. Cały trening ma się mieścić w 20 minutach ( o ile dobrze pamiętam ). Rób sobie przerwy pomiędzy seriami, ale tak żebyś się zmieścił w tych 20 minutach. Spróbuj

Jeśli chciałbyś się zmieścić w 20 minutach już pod koniec tego całego treningu ,to odpoczynek góra pół minutki

a wogole co to jest A6W?? Z gory dzieki za odp

Pancerz - aeorobiczna szóstka Weidera: 42-dniowy system ćwiczeń na brzuch

Co do przytrzymań ja osobiście skóciłem sobie do 2 sek. i było ok.