Prosze o rozpiske..

Jak nalezy to rozpisac by móc uzyskac z tego dobre efekty:

!. Cell pump 450 g + mono Olimpa 250 g
2. HMB w płynie TREC
3. SP80 3200 g
4. WPC 750 g
5. witaminy i minerały( vitamin -plus OLIMP, cynk+witamina C Vitalmax, Filomag B6)


Z góry wielkie dzieki :)

mono rano
cp przsed treningiem
hmb wg mnie zbędne

mono + Cp

T: Cp przed treningiem, mono po
NT: cp rano mono w porze treningu

HMB:
rano, przed i po treningu, przed snem po 1g

bialka:
w/g brakow w diecie

witaminy:
do pierwszych dowch posilkow

ZMA 'apteczne':
1 zincas i 3-5 filomagow b6 przed snem

"witaminy:
do pierwszych dowch posilkow "

czemu tak?

Ja bym proponował podzielic cykl na dwie fazy:

Pierwsze 25 dni na mono (2x5g.)
Drugie 25 dni na CP wskoczyć(2x10g.)

ogolnie witaminy zazwyczaj stosuje sie rano do posilkow (tak zreszta poleca wiekszosc producentow) , mozesz tez dac dzienna porcje w pierwszym posilku ja tam rozkladam na 2 pierwsze

ze rano to rozumiem

ja biore rano i w porze obiadowej, przed treningiem

dzieki wsyzstkim łapcie po sogu

mam jesce pytanie jesli bede brał z rana mono a przed treningiem cp to po treningu wziazc jeszce raz mono ? i co do hmb brac 3g na dzień czy 4g ???

nie, mono po treningu zbedne

3g hmb

Przecież mono najlepiej się wchłania w porze potreningowej..

nie, mono po treningu zbedne

najważniejsza porcja mono jest właśnie po treningu