Trening na siłowni raz w tygodniu

girjewik.. hahaha ale mu trening rozpisales to masakra !

rób zestaw dyskotekowy i nie marudz ;)))

nie mu tylko jej ;) a co to zestaw dyskotekowy ?? :D:D

soo
przeczytaj moj post jeszcze raz
rozpisalem go dla osoby trenujacej sporty walki, a nie dla kulturysty
widzisz roznice?

pompki na jednej rece dla dziewczyny ????
A na co ma byc ten trening ?? Na mase czy na co ?

trening jest na sile, nie na mase

dziewczyny moga robic te same cwiczenia co panowie, nie widze problemu
nie wiedzialem, ze to dziewczyna, ale to nie ma znaczenia
jesli nie moze jeszcze robic pompek na jednej rece, to nie znaczy, ze sie nie nauczy

trening ma być ogolnorozwojowy, moze taki dynamiczny troszke (tylko nie wiem czy cwicząc raz w tygoniu uda sie polepszyc dynamikę) ;) chodzi o to ze lubie poprostu chodzic na siłownie i nie chce z niej zupełnie rezygnowac a skoro mam sobote wolną to wykorzystuję ją na siłownie :P

zrob najpierw troche sily, a po paru tygodniach dynamike
czysta sila na ogol polepsza dynamike, szczegolnie u poczatkujacych

prosta dynamike mozesz tez zrobic w domu - skoki, pompki z klasnieciem, jesli masz jakies ciezarki to mozesz jeszcze pare innych rzeczy robic

co to za sport trenujesz?

trenuje boks(3x) i kick boxing(2x) ale mysle ze zrezygnuje z jednego treningu kicck boxingu na rzecz drugiego treningu siłowego, ale musze pomyslec jak on ma wyglądac bo tego który mi napisałes raczej jeszcze nie wykonam, moze z czasem ;)

proponuje zrobic po prostu wyciskanie na klatke i martwy ciag
zacznij od malych ciezarow
cwiczenia sa proste technicznie, ale dobrze byloby, zeby ktos cie ocenil na poczatku
wybierz jakiegokolwiek pana na silowni, ktory robi martwe ciagi lub przysiady, i popros o rade

nie widze niczego trudnego w treningu, ktory ci zaproponowalem na poczatku, jesli trenujesz boks, to twarda z ciebie dziewczyna i powinnas trenowac jak wojownik, a nie jak modelka