Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

Ja dopiero teraz tu zaglądam ale już zdąrzyłem prześledzić na szybkiego ten test. Ja niedługo też zalicze taki zestawik ale narazie to musze odrobić straty bo półrocznej przerwie z siłownią (z powodów zdrowotnych. I też coś mi sie wydaje że jak w zimie wezmę mono to moge coś złapać wiec będe się dobrze ubierał. Nieorginalnie ale prawdziwie życze powodzenia w teście.

Powodzenia chaczyk

Temat prawie miesiąc temu się zaczął a wy mi powodzenia życzycie

Dzisiaj późno wstałem i dopiero teraz owsiane jem z twarogiem i orzechami

Jak dzień się potoczy to zobaczymy

Lepiej późno niż wcale

jak tam efekty juz ?

Siła się poprawiła trening 95% poszedł w miare gładko a to prawie max.
Waga hmmmm musze się u pielęgniarki zawązyć zeby było dobrze bo moja kantuje
Wymiary wizualnie na + ale nie mierzone narazie

Właśnie kłade się spać twaróg i oliwa zjedzone

TO daj znac jak tam waga bo sam mysle o podobnym planiku :)

Pozdro i rosnij.

wrzuc jakies fotki

Ostatni (6) trening po 10 powtórzeń
100% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 75kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 22,5kilo 1seria

Nogi
przysiady 76kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 22,5kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x20kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x7,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 30kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 30kilo 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie Spinanie 3serie


Właśnie pije białeczko a 20minut temu Carbo+Mono


==============================================================

SFD ledwo działa dopiero teraz się wbiłem ;-/

Dzień minął rekreacyjnie... w szkole wysiedziałem swoje, teraz musze wysiedzieć swoje w domu ale niestety już nauka będzie towarzyszyć

Z godzine temu zjadłem ryż pierś kukurydza+groszek całkiem całkiem było

=======================================================

Chwila wytchnienia, więc szybko napisze, że właśnie zjadłem twaróg pomiora i oliwe jutro w szkole hest pielęgniarka to się zważe



Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-10-03 22:22:07

dałbym podciąganie zamiast ściągania.

pzdr.