Brak ZAKWASÓW po treningu

Często jest cieżko odróżnić zakwasy od bólu związanego z urazami, które powstają w trakcie ćwiczeń, szczególnie tych gdzie mięśnię są mocno rościągane. W jednym z postów pojawiło się stwierdzenie, ze występuja na klacie i tricach, a nigdzie indziej. To dowód na moją tezę. Zauważcie, że klatka mocno się rozciąga po rozpiętkach, a tric po wyciskaniach francuskich. Jeśli ktoś chce, może sprawdzić czy bez tych ćwiczeń na drugi dzien bedzie tez bolalo - mi szkoda treningu :P I na pewno brak czy wystepowanie zakwasow/bolu nie swiadczy o jakosci treningu

jak masz zakwasy to znaczy ze masz jakieś braki witamin , minerałów albo źle trenujesz bądz też poprosu jesteś chory , śmiać mi się chce jak niektórzy piszą że jak nie mają zakwasów to trneing był do dupy

jacek125 - kto ci takich bzdur naopowiadal?

ja tez nie mam zakwasow np na plecach wogle czasem mnie to przeraza bo zrobie elegancko trening a na drugi dzien nic nie czuc ze sie pocwiczylo
a czasami mam tak ze dopadnie mnie zakwas 2,3 dni po treningu
a na tricepsach to juz bardzo dawno nie mialem

od 3 lat mam zakwasy na klacie i tricu (2-3 dni i przechodzą) siła idzie ładnie

hmmm moze lepiej w jakis sposob po pewnym czasie te miesnie troche oszukac?
jesli ktos trenuje przez dluzszy czas jeden trening to najlepiej go zmienic w pewien sposob by uniknac tak zwany przestuj miesni :)

"Wzrastające stężenie kwasu mlekowego odbiera się jako doznanie bólu w trakcie zbyt intensywnego wysiłku. Kwas ten jednak jest dość szybko odprowadzany z mięśni przez układ krwionośny, a następnie ponownie przetwarzany w wątrobie do glukozy w procesie zwanym glukogenezą albo cyklem Cori. W zasadzie po 2 godzinach od ustania zbyt intensywnego wysiłku fizycznego, cały kwas mlekowy jest odprowadzany z mięśni.

Ból mięśni, który występuje zwykle po 24 godzinach od wzmożonego wysiłku fizycznego zwany czasami "zakwasem" i kojarzony z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach nie ma w istocie z kwasem mlekowym wiele wspólnego, lecz jest związany z procesem naprawy drobnych zniszczeń mechanicznych w strukturze tkanki mięśniowej, powstałych w trakcie intensywnego wysiłku"

Żródło: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_mlekowy

Ja nastepnego dnia zawsze czuje ćwiczone mięśnie. Kwestia odpowiedniego treningu.