Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

tu macie link do starych zdjeć
http://www.pietruch88.xu.pl

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

Jako że mój test powoli zbliża sie do końca zaczynam myślec jakie suple brac bezposrednio po zakończeniu cyklu. Jakie macie propozycje ??

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 30kg 35kg 37.5kg
Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 x14kg
Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg

Triceps
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 2x55kg 2x60kg
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8
hantel za głowe 4x8 x10kg

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

to samo co teraz tylko bez mono i dextrozy rzuć witaminki i tyle

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

500 g fileta z kuraka
0,5 litra śmietany 18%
2 zupy cebulowe knorrr
fasolka szparagowa

Filet z kurczaka pokroic na kawałki włozyc do naczynia żaroodpornego posypac zupa cebulową

dodać fasolke szparagową i zalać śmietaną.30 minut w piekarniku na 200 stopniach (180

termoobieg) Po 10 minutach ptrzemieszac.

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x52,5kg 10x58kg 10x60kg 8x60kg
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 10x20kg 10x20 10x22 10x22
Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 x14kg

nogi:
przysiad 4x10x55kg
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

Plecy :
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie plaskim 4x8
Podciaganie sztangielki w opadzie (wislowanie) 4x8x26kg
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x8
martwy 4x10

Barki
Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 2x16kg 2x18kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4x8x26kg

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...