Cykl : Mono + Carbo

Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy

i jeszcz mono + 150g carbo dziennie ?

imo wybór supli kiepski jak na cel.

150gram carbo 570kalorii z tego będzie

imo jak wspomniano fot brakuje...

e tam foty, przy takim teście powinny byc filmy z maksów przed i maksów po .
Co do testu to ja osobiście skupiłbym sie nad poprawą wyciskania w szerokim chwycie. Sam kiedys ciskalem tylko wąsko i po 12 tyg wyciskanie szeroko poprawiło sie o kilkanascie kg (ze 110kg wąsko na 125kg szeroko)

wyciskanie szeroko (tzn poprawa) jest moim priorytetem

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-09-26 16:20:48

dzieje sie tu cos?

napisal,ze da wszystko na koncu - ma takie prawo
jak beda fotki i dokladne podsumowanie , to mozna tez tego typu testy prowadzic
dobry tego przykladem jest test czorci w tym dziale clouta

dlaczego uwazacie ze mono jest 'slabe' przy celu jakim jest poprawienie sily i male zmniejsze masy ?

poniewaz mono powoduje spore nawodnienie a inne formy kreatyny tego nie robia az w takim stopniu

ale przeciez woda schodzi a zostaje to co ma zostac ?

miesien sklada sie w 80% z wody sucha masa to zaledwie 20%. masz racje ze woda schodzi po mono ale to wiaze sie takze ze sporym spadkiem masy oraz sily

podsumuwujac inne formy kreatyny nie nawadniaja tak co za tym idzie masa jest bardziej "sucha" i nie ma takich spadkow (oczywiscie to co zostanie to glownie zalezy od naszej diety po cyklu) to tak w skurcie