TRENING MASSA do oceny> KRZYCHU666 PORADZ

prosta sztanga, gryf olimpijski + 10 kg obciazenia
1. zarzut- x 10
2. odbicia od klatki piersiowej- x10
3. prostowanie ramion(potocznie biceps:-x 10
4. dociaganie gryfu do brody(nachwyt)-x10
5. wyciskanie zza karku -x10
6. dociaganie do klatki w opadzie tłowia- x 10
7. dociaganie do klatki w opadzie(okreznie)-x 10

przerwy miedzy seriami: od 30 sek do 1 min.
serie: 1 i powrót po 2 min: 7+6+5+4+3+2+1
1+2 6+5+4+3+2+1
1+2+3 5+4+3+2+1
1+2+3+4 4+3+2+1
1+2+3+4+5 3+2+1
1+2+3+4+5+6 2+1
1+2+3+4+5+6+7 1
a wszystko robiac pajacyka:/ sila nie powinna trwac dluzej niz 17 min.
jak ktos ma ochote to polecam, ale miejcie wiadro i reczniki przy sobie.

ja tez kiedys kiedys robilem po 16 seri ale teraz to mi samemu chce sie

smiac z wlasnej glupoty :)

ej:/ zle sie wyswietlilo.
chodzi o to: 1, 1+2, 1+2+3...itd
powrot 7+6+5+4+3+2+1... i zmniejszamy o ostatnie cwiczenie

krasnolu8 ja osobiscie nie wiem zbytnio o co chodzi w tym co napisales

moglbys napisac to jakos czytelniej??albo cos ze mno jet nie tak ;)

i co? podoba sie? moze to nie wyglada strasznie, ale powaznie jest k...rewskie. po skonczonym treningu nogi w tylek wchodza, a przedramiona puchna jak papajowi:)

hej!
może do spampostu sie przeniesiecie, co?
zaraz posypią sie bany...

i u mnie maja brudzic? =/

ale apo ma racje co za duzo gadki to nie zdrowo.