TRENING MASSA do oceny> KRZYCHU666 PORADZ

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2880

mojim zdaniem lepiej porzadnie zrobic 2 konkretne cwiczenia w 9-10 seriach niz kombinowac z 3, a pozatym robiac 2 cw przez jeden cykl mozna na nastepnym cykl dac 2 calkiem inne cwiczenia

a co do progresji to lepiej bica zrobic z mniejsza iloscia powt a z wiekszym ciezarem

ja proponowal bym nawet od6-8 powtorzen w serii no ale to zalezy jak komu idzie

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10309

Jak chcesz zrobić konkretną mase nie ćwicząc nóg!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Plan apokalipsy jest ok.

A skąd wytrzasnąłeś tą "martwicę kolan" ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

poniewaz za mlodosci za duzo sportow uprawialem i za szypko roslem cos takiego :) i teraz nie moge biegac na dlugie dystansy no i cwiczyc (nie moge obciążac kolan)ja juz sie spotkalem z osobami o podobnych wadach hehe :)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Wujek WODYN ma rady na takie kolana

Bądź twardy i nie pękaj

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

ale np po przysiadach ze sztango kolana BOLO :]

ale DZIĘKI za rade

a i bys mi jeszcze powiedział czemu niektorzy robio 3*12x10x8x6 a niektozy 12x10x8x6 jak jest lepiej??

i czy 12x10x8x6 rozni sie czyms od 12/10/8/6??

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

czemu niektorzy robio 3*12x10x8x6 a niektozy 12x10x8x6 jak jest lepiej??

i czy 12x10x8x6 rozni sie czyms od 12/10/8/6??

zoni sie tym ze zamiast x ktos wstawil / bo mu lepiej grafnicznie pasowalo

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

niektorzy robio 3*(12x10x8x6) a niektozy 12x10x8x6 jak jest lepiej??

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

a dgzie ty widzisz tu rownice miedzy 1 a 2 jesli chodzi o progresje?bo ja juz nawet nie zauwazam graficznej roznicy.

chyba ze ci chodzi o to ze 3s/progresja w drugim nie uwzgledniono seri.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak sie powinno robic machnac 12 razy potem 10 razy potem 8 razy potem 6

razy czy lepiej wszystko powtorzyc 3 razy 12 potem 10 potem 8 potem 6

powiedzialem troche glupio ale nie wiem jak to wytlumaczyc :8

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat