...
Napisał(a)
Myśle aby kupić albo Iso Whey Sportsone lub Optimum - 100% whey protein, jeśli znacie lepsze białka to poradzcie chetnie wezme pod uwage wasze propozycje
...
Napisał(a)
Optimum gitara białko, ale ostatnio strasznie drogie. Jeśli jeszcze go nie kupiłeś, a cena wynosi powyżej 185 pln t polecam bardziej Iso-100 z Dymatize.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
W moim przypadku jest tak ze posiłek zaraz po treningu jest jednocześnie ostatnim posiłkiem ponieważ 2h po treningu idę spać.
Więc z mojej strony taka rada: jeżeli ktoś ma taką samą sytuację(a wiele osób ćwiczy po pracy wieczorami) to wtedy wskazane jest po treningu przyjęcie ok 50g białka i 150-200g węglowodanów adekwatnie do wagi (dla osoby ważącej ok 80kg nie jest to wcale ilosć duża) w postaci płynnego lub półpłynnego posiłku o małej zawartości błonnika, z tego 50% powinno stanowić białko wolno wchłanialne np. micelarna kazeina - to białko będzie nas ratować w nocy przed katabolizmem. Jeżeli pijemy posiłek w postaci szejka, dobrze jest oprzeć go na wodzie nie mleku dzięki temu zmaksymalizuje się wchłanianie suplementów 'na noc' czyli np. zma które nie lubi wapnia. Godzinę przed snem dobrze jest też przyjąć 2-3 kapsułki omega-3.
Więc z mojej strony taka rada: jeżeli ktoś ma taką samą sytuację(a wiele osób ćwiczy po pracy wieczorami) to wtedy wskazane jest po treningu przyjęcie ok 50g białka i 150-200g węglowodanów adekwatnie do wagi (dla osoby ważącej ok 80kg nie jest to wcale ilosć duża) w postaci płynnego lub półpłynnego posiłku o małej zawartości błonnika, z tego 50% powinno stanowić białko wolno wchłanialne np. micelarna kazeina - to białko będzie nas ratować w nocy przed katabolizmem. Jeżeli pijemy posiłek w postaci szejka, dobrze jest oprzeć go na wodzie nie mleku dzięki temu zmaksymalizuje się wchłanianie suplementów 'na noc' czyli np. zma które nie lubi wapnia. Godzinę przed snem dobrze jest też przyjąć 2-3 kapsułki omega-3.
...
Napisał(a)
Witam
Ja odrazu po treningu pije 35g białka WHEY PROTEIN z Olimpu + 150ml mleka, po 30 minutach jem dopiero posiłek,
biore też Omega-3 2kaps. ale po posiłku przedtreningowym, to dobrze ?
Ja odrazu po treningu pije 35g białka WHEY PROTEIN z Olimpu + 150ml mleka, po 30 minutach jem dopiero posiłek,
biore też Omega-3 2kaps. ale po posiłku przedtreningowym, to dobrze ?
...
Napisał(a)
Nie ma to jak się pobawić w archeologa w piątkowy wieczór
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
haha, kurva, jak mozna nie zauwazyc, ze chyba z setnej strony temat jest ;p
Polecane artykuły