Najlepsze białko po treningu

Myśle aby kupić albo Iso Whey Sportsone lub Optimum - 100% whey protein, jeśli znacie lepsze białka to poradzcie chetnie wezme pod uwage wasze propozycje

Optimum git

Optimum gitara białko, ale ostatnio strasznie drogie. Jeśli jeszcze go nie kupiłeś, a cena wynosi powyżej 185 pln t polecam bardziej Iso-100 z Dymatize.

W moim przypadku jest tak ze posiłek zaraz po treningu jest jednocześnie ostatnim posiłkiem ponieważ 2h po treningu idę spać.

Więc z mojej strony taka rada: jeżeli ktoś ma taką samą sytuację(a wiele osób ćwiczy po pracy wieczorami) to wtedy wskazane jest po treningu przyjęcie ok 50g białka i 150-200g węglowodanów adekwatnie do wagi (dla osoby ważącej ok 80kg nie jest to wcale ilosć duża) w postaci płynnego lub półpłynnego posiłku o małej zawartości błonnika, z tego 50% powinno stanowić białko wolno wchłanialne np. micelarna kazeina - to białko będzie nas ratować w nocy przed katabolizmem. Jeżeli pijemy posiłek w postaci szejka, dobrze jest oprzeć go na wodzie nie mleku dzięki temu zmaksymalizuje się wchłanianie suplementów 'na noc' czyli np. zma które nie lubi wapnia. Godzinę przed snem dobrze jest też przyjąć 2-3 kapsułki omega-3.

Witam
Ja odrazu po treningu pije 35g białka WHEY PROTEIN z Olimpu + 150ml mleka, po 30 minutach jem dopiero posiłek,
biore też Omega-3 2kaps. ale po posiłku przedtreningowym, to dobrze ?

Nie ma to jak się pobawić w archeologa w piątkowy wieczór

aa rzeczywiście :P nie zauważyłem

haha, kurva, jak mozna nie zauwazyc, ze chyba z setnej strony temat jest ;p

ale nie w wyszukiwarce :P
Moje pytanie jest wciąż aktualne

ja tam nie widze przeszkod zeby po posilku przedtreningowym brac