tigre0700
Babciu gdybym nie miał styczności z koksem , to bym się nie udzielał 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
291
...
Napisał(a)
ziki2000
Ekspert
Szacuny
974
Napisanych postów
19335
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
159027
"zaluje ze do pewnych wnioskow doszedlem dopiero teraz bo bylbym 2 razy wiekszy "
podziel sie wnoskami...moze i nam przydadza sie
ORAZ
czemu fotek nie wyswietla mi jak ktos wkleja...cos trzeba miec zainstalowane czy jak ?
podziel sie wnoskami...moze i nam przydadza sie
ORAZ
czemu fotek nie wyswietla mi jak ktos wkleja...cos trzeba miec zainstalowane czy jak ?
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
mr wallace
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6753
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
64622
forum się ******li znowu. mi też się fotki nie wyświetlają, nawet niektóre avatary
SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
doszedlem do wnioskow na przeciagu tego czasu ze podstawa jest dieta i male ciezary. male to nie koniecznie maja oznaczac ze bedziesz tym sie bawil. caly czas targalem dzuze ciezary a technika nie do konca byla ideala. czesto nie czulem pompy takiej jak teraz. doszedlem do wynikow takich jak np:
martwy ciag 270kg w 6-8 powt
przysiad pelny 220kg 1 powt
klatka to nie jestem w stanie powiedziec maxa ale na skosie 140-150kg 6-8 powt
barki 130 kg 6 powt
biceps juz 80kg cwiczylem.
i***** z tego wszystkiego. teraz idealna technika ciezary duzo mniejsze a pommpa niesamowita, zmeczenie po trzeningu ogromne. za kazdym razem zakwasy na wiele dni.
i widze po sobie ze idzie do przodu.
przed wszystkim zaczalem jesc tak jak sie nalezy, czesniej czesto nie bylo to dopilnowane.
szkoda ze mam teraz mnostwo na glowie i nie moge sie tak jak kiedys czasowo poswiecic treningowi. kiedys nie bylo nic po za tym, nic sie nie liczylo. kasa zawsze grala i rozpieprzalo sie ja na prawo i lewo.
teraz czlowiek jak jest starszy to ma innne priorytety i zaczyna myslec o przyszlosci.
martwy ciag 270kg w 6-8 powt
przysiad pelny 220kg 1 powt
klatka to nie jestem w stanie powiedziec maxa ale na skosie 140-150kg 6-8 powt
barki 130 kg 6 powt
biceps juz 80kg cwiczylem.
i***** z tego wszystkiego. teraz idealna technika ciezary duzo mniejsze a pommpa niesamowita, zmeczenie po trzeningu ogromne. za kazdym razem zakwasy na wiele dni.
i widze po sobie ze idzie do przodu.
przed wszystkim zaczalem jesc tak jak sie nalezy, czesniej czesto nie bylo to dopilnowane.
szkoda ze mam teraz mnostwo na glowie i nie moge sie tak jak kiedys czasowo poswiecic treningowi. kiedys nie bylo nic po za tym, nic sie nie liczylo. kasa zawsze grala i rozpieprzalo sie ja na prawo i lewo.
teraz czlowiek jak jest starszy to ma innne priorytety i zaczyna myslec o przyszlosci.
...
Napisał(a)
BabciaCela
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12334
jakie to pouczajace 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie sap starucho
...
Napisał(a)
Grande
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3152
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12195
Grzesiu brawo za wnioski
...
Napisał(a)
GISZMAN
D.Geler
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Calkowicie zgadzam się z Grzechem w kwesti mniejszych ciężarów i skupieniu większej uwagi na technice.Jakieś 3 tygodnie temu ktoś na forum zapodal linka strony z treningami video.Znalazlem tam między innymi za***isty trening barków Milosa Sarceva.Postanowilem sprawdzić sam na sobie super wolne wysciskanie sztangielek siedząc,które tam tak bardzo zachwala.Więc muszę Wam napisać że pompa w barach jest K...A niesamowita,nie do zniesienia.Wcześniej przy normalnym wyciskaniu używalem sztangielek 35kg teraz wystarczą 17.5kg i rozp.... mi barki.Dobra pompa na treningu i dieta to podstawa wzrostu.
...
Napisał(a)
Altis
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3032
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
123315
Dokładnie
hantle sa moim zdaniem najlepsze na rozbudowe barków
powolny ruch opuszczajac i dynamiczny wyciskajac
hantle sa moim zdaniem najlepsze na rozbudowe barków
powolny ruch opuszczajac i dynamiczny wyciskajac
...
Napisał(a)
Czarnuchok
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
do takich wnioskow trzeba samemu dojsc 
ja od dwoch lat cwicze wylacznie srednie ciezary, normalna ilosc powtorzen i pompowanie.
po treningu ledwo sie ruszam. biceps robie 6-10kg, barki troche wiecej ale mam genetycznie mocne, normalnie powoli 20-40kg
ja od dwoch lat cwicze wylacznie srednie ciezary, normalna ilosc powtorzen i pompowanie.
po treningu ledwo sie ruszam. biceps robie 6-10kg, barki troche wiecej ale mam genetycznie mocne, normalnie powoli 20-40kg
DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256
Poprzedni temat
prop vs suspension
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- ...
- 516
-
Następny temat
CO SADZICIE????/
