Pozdrawiam, marcin
...
Napisał(a)
Witam, interesuje mnie zagadnienie, otóż: jakie produkty w codzienym żywieniu(nie chodzi mi tu o używki) zawierają wiele potrzebnych aminokwasów. Kiedyś natknąłem się na coś o Programie diet na rzecz hormonu wzrostu, jednak gdzieś info o tym zagadnieniu zapodziałem. Prosze o jakieś rady i domowe wskazówki.
Pozdrawiam, marcin
Pozdrawiam, marcin
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Będą to ilości wręcz śladowe, ale będą
z twojego wczesniejszego postu wynikalo, ze stawiasz cukry i tluszcze na jednym poziomie, dlatego sie zainteresowalem, koniec dyskusji wg tabel jaja maja 0,6g ww/100g
Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-23 23:50:30
z twojego wczesniejszego postu wynikalo, ze stawiasz cukry i tluszcze na jednym poziomie, dlatego sie zainteresowalem, koniec dyskusji wg tabel jaja maja 0,6g ww/100g
Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-23 23:50:30
...
Napisał(a)
hmm, aminokwasy tworzą białko, a białko jest wykorzystywane do produkcji rozwoju hormonalnego, więc zadałem pytanie, jakiego typu "produkty żywnościowe" zawierają najwięcej tych aminokwasów, z tego co wiem, to białko z jaj kurzych nie zawiera wszystkich rodzajów aminokwasów wykorzystywanych przez organizm.Czy może ktoś zna się na odżywianiu i poda wskazówki, dotyczące występownia danych składników odżywczych w produktach "codziennego użytku" : arginina, ornityna, lizyna, glicyna, glutamina oraz kwas gamma-aminomasłowy inczej (GABA), ekstrakt z bobu, chrom i lecytyna.
Pozdrawiam, marcin
Pozdrawiam, marcin
...
Napisał(a)
Białka są złożone z 22 rodzajów aminokwasów. Aminokwasy możemy podzielić na niezbędne i nie niezbędne. Niezbędne muszą być dostarczone organizmowi z zewnątrz (wraz z pożywieniem), zaś nie niezbędne tworzy sam ustrój z dostarczonych mu składników. Rozgałęzione aminokwasy zalicza się do niezbędnych również. Wszystkie aminokwasy zostały przebadane ze względu na ich rolę anaboliczną (wzrost mięśni) i antykataboliczną (przeciwdziałają utracie mięśni). Przyspieszają one syntezę białka, co jest kluczem do wzrostu mięśni. Badania poświęcone wpływowi rozgałęzionych aminokwasów na mięsień sercowy i mięśnie szkieletowe wykazały, że duża koncentracja tych substancji przyczynia się do wzrostu syntezy białka (tworzą się nowe włókna mięśniowe) i przeciwdziała degradacji białek (utrata mięśni). Fizjolodzy często używają rozgałęzionych aminokwasów w rozmaitej formule, by złagodzić podrażnienia centralnego układu nerwowego u sportowców. Pod kontrolą z zewnątrz rozgałęzione aminokwasy nie są od razu przetwarzane przez wątrobę, lecz krążą w krwiobiegu razem z innym aminokwasem - tryptofanem. Tryptofan jest bezpośrednim prekursorem serotoniny, która może obciążać centralny układ nerwowy i jest przyczyną zmęczenia. Przyjmowanie rozgałęzionych aminokwasów podczas treningów zmniejsza zmęczenie. Naukowcy stwierdzili, że wystarczy już 7,5 grama tych substancji podanych z pięcioprocentowym roztworem glukozy, by poprawić wydolność naszego umysłu, zaś 16 gram, by wydatnie poprawić efektywność fizyczną nawet w tak ciężkiej konkurencji jak maraton. Ograniczają one wydzielanie serotoniny co pomaga sportowcowi lepiej się koncentrować i pozwala na większy wysiłek.
Aby udowodnić antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów, naukowcy przebadali grupę triathlonistów, którym podawali od 7,5 do 12 gram tych substancji dziennie podczas treningów wraz z węglowodanowym koktajlem. Okazało się, że degradacja białka na skutek wysiłku została znacznie opóźniona. To oznacza, że rozgałęzione aminokwasy podawane w trakcie wysiłku uniemożliwiają wykorzystywanie przez organizm tkanki mięśniowej jako paliwa (działanie antykataboliczne )są źródłem dodatkowej energii.
Szansa na poprawę wyników?
Odpowiedź na to pytanie zawarte jest w fakcie, że jeśli jakaś substancja może uchronić mięśnie przed stratą białka i podwyższyć jego syntezę, jest korzystna dla wszystkich sportowców.
Praktyczne zastosowanie rozgałęzionych aminokwasów we wspomaganiu wysiłku fizycznego:
1.Zaleca się przyjmowanie od 6 do 18 gram dziennie.
2.Można dodawać je do koktajli zawierających glukozę i inne węglowodany.
3.Kiedy jesteś na niskokalorycznej diecie mogą pomóc ci stracić zbędny tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu) i zachować normalną, fizyczną aktywność.
4.Obniżają poziom zmęczenia po forsownych ćwiczeniach.
5.Spożywane łącznie z węglowodanami umożliwiają lepszą koncentrację.
6.Zwiększają syntezę białka.
7.Najlepsza kompozycja rozgałęzionych kwasów tłuszczowych to 50 % leucyny, 25 % izoleucyny i 25 % waliny
Innymi słowy podawanie rozgałęzionych aminokwasów podczas ciężkich ćwiczeń chroni mięśnie przez zużyciem masy mięśniowej jako paliwa dla syntezy białka i wzmaga anaboliczne działanie testosteronu.
Redukcja kalorii.
Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy zawierające rozgałęzione aminokwasy może pomóc w zrzuceniu wagi redukcji zbędnego tłuszczu przy takiej samej intensywności treningów. Okazuje się również, że kuracja rozgałęzionymi aminokwasami może pomóc w leczeniu anoreksji. Pamiętajmy że przyjmowanie tych substancji obniża poziom serotoniny i pacjent czuje, że ma więcej energii, co może skłonić go do spożywania pokarmów. Antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów może być w przypadkach anorektyków szczególnie pomocne - przeciwdziała przecież dalszym ubytkom mięśni.
Poważne potraktowanie rozgałęzio-nych aminokwasów jako istotnego suplementu pomoże ci zrozumieć, że ochrona tkanki mięśniowej jest dla sportowców tak samo ważna jak oddychanie dla reszty śmiertelników Podczas ćwiczenia rozgałęzione aminokwasy podwyższają poziom testosteronu kosztem wydzielania szkodliwego dla mięśni kortyzolu. Przewaga jednego lub drugiego oznacza nasilenie procesów anabolicznych (syntezy) lub katabolicznych (rozkładu). Zaś niski poziom kortyzolu umożliwia systematyczny i zdrowy wzrost mięśni. Doceń działanie rozgałęzionych aminokwasów podwyższających syntezę białka, ale nie kosztem twoich mięśni.
Aby udowodnić antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów, naukowcy przebadali grupę triathlonistów, którym podawali od 7,5 do 12 gram tych substancji dziennie podczas treningów wraz z węglowodanowym koktajlem. Okazało się, że degradacja białka na skutek wysiłku została znacznie opóźniona. To oznacza, że rozgałęzione aminokwasy podawane w trakcie wysiłku uniemożliwiają wykorzystywanie przez organizm tkanki mięśniowej jako paliwa (działanie antykataboliczne )są źródłem dodatkowej energii.
Szansa na poprawę wyników?
Odpowiedź na to pytanie zawarte jest w fakcie, że jeśli jakaś substancja może uchronić mięśnie przed stratą białka i podwyższyć jego syntezę, jest korzystna dla wszystkich sportowców.
Praktyczne zastosowanie rozgałęzionych aminokwasów we wspomaganiu wysiłku fizycznego:
1.Zaleca się przyjmowanie od 6 do 18 gram dziennie.
2.Można dodawać je do koktajli zawierających glukozę i inne węglowodany.
3.Kiedy jesteś na niskokalorycznej diecie mogą pomóc ci stracić zbędny tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu) i zachować normalną, fizyczną aktywność.
4.Obniżają poziom zmęczenia po forsownych ćwiczeniach.
5.Spożywane łącznie z węglowodanami umożliwiają lepszą koncentrację.
6.Zwiększają syntezę białka.
7.Najlepsza kompozycja rozgałęzionych kwasów tłuszczowych to 50 % leucyny, 25 % izoleucyny i 25 % waliny
Innymi słowy podawanie rozgałęzionych aminokwasów podczas ciężkich ćwiczeń chroni mięśnie przez zużyciem masy mięśniowej jako paliwa dla syntezy białka i wzmaga anaboliczne działanie testosteronu.
Redukcja kalorii.
Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy zawierające rozgałęzione aminokwasy może pomóc w zrzuceniu wagi redukcji zbędnego tłuszczu przy takiej samej intensywności treningów. Okazuje się również, że kuracja rozgałęzionymi aminokwasami może pomóc w leczeniu anoreksji. Pamiętajmy że przyjmowanie tych substancji obniża poziom serotoniny i pacjent czuje, że ma więcej energii, co może skłonić go do spożywania pokarmów. Antykataboliczne działanie rozgałęzionych aminokwasów może być w przypadkach anorektyków szczególnie pomocne - przeciwdziała przecież dalszym ubytkom mięśni.
Poważne potraktowanie rozgałęzio-nych aminokwasów jako istotnego suplementu pomoże ci zrozumieć, że ochrona tkanki mięśniowej jest dla sportowców tak samo ważna jak oddychanie dla reszty śmiertelników Podczas ćwiczenia rozgałęzione aminokwasy podwyższają poziom testosteronu kosztem wydzielania szkodliwego dla mięśni kortyzolu. Przewaga jednego lub drugiego oznacza nasilenie procesów anabolicznych (syntezy) lub katabolicznych (rozkładu). Zaś niski poziom kortyzolu umożliwia systematyczny i zdrowy wzrost mięśni. Doceń działanie rozgałęzionych aminokwasów podwyższających syntezę białka, ale nie kosztem twoich mięśni.
1
...
Napisał(a)
Zadałem jasne pytanie, odnośnie produktów w żywieniu, a nie reguły których już się troche naczytałem na temat potrzeb aminokwasów w żywieniu. Pisałem to wcześniej i nie będę się powtarzał. Chodzi mi o produkty, a nie znaczenie, charakterystykę i co one poprawiają, bo tego się naczytałem. Pożywienie w codziennym żywieniu
pozdrawiam, marcin
pozdrawiam, marcin
1
...
Napisał(a)
Co sie unoszisz? Jak taki czytelnik z ciebie to bardzo prosze https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Aminokwasy Gdzies napewno znajdziesz to co szukasz. Widze, ze swiezy jestes. Tu masz kompedium wiedzy https://www.sfd.pl/search.asp
1
...
Napisał(a)
białko z jaj kurzych nie zawiera wszystkich rodzajów aminokwasów wykorzystywanych przez organizm
gdyby bialko z jaj nie zawieralo wszystkich aminokwasow potrzebnych, to nie rozwijalby sie z niego organizm po dostarczeniu okreslonej temperatury przez okreslony czas
jesli sie myle to poprawcie mnie
gdyby bialko z jaj nie zawieralo wszystkich aminokwasow potrzebnych, to nie rozwijalby sie z niego organizm po dostarczeniu okreslonej temperatury przez okreslony czas
jesli sie myle to poprawcie mnie
...
Napisał(a)
Kury to nie ludzie- to nawet nie sa ssaki więc ich zapotrzebowanie na rózne produkty jest inne niż zapotrzebowanie ludzi. Poza tym w jajach jest nie tylko białko ale i wszystkie inne niezbędne do rozwoju kurcaka produkty a wiec cukry i tłuszcze i jakieś tam witaminki. Ale jak mówiłem proporcje sa zupełnie inne....
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live
Polecane artykuły