Alternatywa dla Francuza

Witajcie!
Swego czasu dorwałem bardzo dobry plan treningowy dla początkującego. Efekty jako takowe mam po w sumie 3 miesiącach, ale plan zmodyfikowałem. Jednak nie mowa tu o nim. W każdym planie treningowym polecają francuza na triceps.

na sfd.pl nie rozumiałem dlaczego doświadczeni userzy i gracze kulturystyki wyrażają się oo tym ćwiczeniu "cholerny francuz, który wyniszcza stawy".

Na własnej skórze odczułem jego działanie. Niestety ale przez francuza nadwyrężyłem stawy i teraz musze bawić się w kkuracje miesięczna glukozamina a ćwiczenia odstawić gdzieś na miesiąc, bo czuje jak reka przy ruchu w stawie łokciowym lekko przeskakuje.

Uważam, że francuza nie powinni ćwiczyć nie doświadczeni ćwiczący. eśli już chcesz to robić to zrób wcześniej porządną rozgrzewkę, nie chodzi o podstawowa jak brzuszki, aeroby, rozciąganie ale także z 3 serie hantelką lekkim 2 kg ciezarem z dużą ilością powtórzeń dla rozgrzania mięsni i rozruszania stawów. Triceps powinno ćwiczyć się tez stałym ciężarem. Ja jednak wam przedstawię ćwiczenie alternatywne znalezione na jednej ze stron a dokładnie kif.pl

link nie dziala
a pozatym nic nowego

ART:
http://**********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=1740&Itemid=53

Obrazek: http://**********/www/images/stories/02.2006/cwiczenie_triceps.jpg 

http://**********/www/images/stories/02.2006/cwiczenie_triceps.jpg

Poprawiony link, watpie czy amator przychodzacy na silownie to zrobi, z obserwacji widze jak osoby maja problem ze sciagnieciem lopatek i wyprostowania sie (pamietam jak kolesiowi na poczatku gdy robil trica na wyciagu kazalem sie ustawic w pozycji prawidlowej i podawalem drazek ) ale luz chcialem tylko poprawic link:D

Pozdro 666

francuz jako drugie cwiczenie i mozna by powiedziec, ze po problemie

ja osobiscie w cyklu obecnym francuza wylaczylem i robie:

4x wyciskanie wasko glową w dół 4x 12-15
3x wyciag 12-15

a ja dam soga, bo mi sie podoba.

nie znałem tego ćwiczenia

Dzięki, ćwiczonko proste ale przynajmniej nie trzeba zginać ręki :P a daje w kość

Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-21 21:35:06

Pomyślę o jego zastosowaniu w przyszłym miesiącu. Sog, myślałem, że znam większość ćwiczeń :)