kolacyja-wejdź

Siee to ja znacie mnie
Moge zrezygnować z szóstego posiłku jaki powinien być posiłek czystobiałkowy i dodac te białko do piątego posiłku? jestem na diecie redukcyjnej, nie lubie tego posiłku czystobiałkowego jeść bo trudno mi zasnąć po nim jak jem godzine przed snem, a niechce chodzić później spać.

Dieta redukcyjna
2gBx70=140gB=560kcal
3gWx70=210gW=840kcal
450kcal/9=50gT
razem 1850kcal

B T W
p1 23.3 10 70
p2 23.3 10 30
p3 23.3 10 30
p4 23.3 10 70
p5 23.3 10 20
p6 23.3 0 0

jakie wartości ma siemie lniane w 100gramach produktu bo w tabelach dietetycznyc niema nigdzie, mógłby ktoś podać?

Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-20 13:49:19

a co jesz ze ci trudno zasnac?
jesli nie zalezy ci na ochronie miesa i nie interesuja cie spadki, to mozesz sobie podarowac albo zainwestowac w odzywke

twaróg-standard interesują mnie spadki właśnie ale czy jak zabiore białko z szóstego posiłku i dodam do piątego to czy bede miał spadki?

no bedziesz mial, bo cie nocny katabolizm zezre
jak zjesz przedostatni posilek jako ostatni, potem pojdziesz spac za 3 godziny plus 7-8 snu to sam widzisz

michal a co to za różnica czy on zje ten twaróg czy kazeine w 5 posiłku czy 2h później przed spaniem ? a i co do katabolizmu to bez przesady , pomyśl wtedy co by było z robolami co po 8h dziennie rowy kopią już by ich nie było myślisz że oni białeczko na noc piją ?

ROthen Heeeee:D:D:D
A do autora not o jak ci na onoc nie wchodzi twarog no to zamien na Tunczyka np;)i nie ma to byc czystobialkowy posilek tlyko bialkowo tluszczowy..Oczywiscie z przewaga bialka..Jak nie wchodzi twarog not o tunczyk jak bedzie to samo not o zainwestuj w odzywke bialkowa;)

Rothen robole raczej nie mierza sobie bicepsow ani klaty co 4 tygodnie i nie zastanawiaja sie nad tym czemu im biceps spadl o 0,5 cm lub jak temu zaradzic
im wczesniej zje tym dluzsza przerwa bez posilku
zaraz zacznie sie dyskusja o obalenie mitu dotyczacego jedzenia bialka na noc

przerzuc to bialko do innych posilkow. ale najwieksza czesc do ostatniego. spoj spokojnie bo to wazniejsze. watpie zeby mialo to jakis wplyw na katabolizm.

Też mam takie coś ,że jak mama kupi pare batoników "cza-cza", na wage to czasami zjem sobie i niemoge sie oprzeć:( raz na 2 tygodnie mi sie to zdarza. To znaczy że mam za mało tłuszczy w diecie?A może tak reaguje na boźdźce dnia codziennego? Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać, proponujecie zwiększyć ilość tłuszczy? Czy może za mało kwasów tłuszczowych omega-3, bo faktem jest że ostatnio malo tych kwasów spożywam.
Czy siemie lniane może zastąpić kwasy tłuszczowe omega-3 z tłustej ryby?
I już jedno z ostatnich pytań, wstaje o 9.00 jem śniadanie czekam 2 godziny żeby śniadanie troche "przeszło" zaczynam trening o 11.00 i mój trening trwa około 3 godziny przed treningiem rozciąganie po treningu rozciąganie, od razu po treningu jem 0,5g miodu potem czekam 30 min i jem standardowy posiłek potreningowy czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest?
A jak pracuje np. w hurtowni i mam na nocną zmiane to w nocy jeść coś, jak zjem to przekrocze dzienny bilans diety?

Help me!

Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-19 15:12:47

Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać
dlaczego? tzn ile tego tluszczu masz?

omega3 najlepiej uzupelnic kapsami lub tranem

3 godziny treningu? nawet biorac pod uwage rozciaganie, ktore na moj gust trwa najwyzej 2 x 15 minut to jest 'lekka' przesada

Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać
dlaczego? tzn ile tego tluszczu masz?

omega3 najlepiej uzupelnic kapsami lub tranem

3 godziny treningu? nawet biorac pod uwage rozciaganie, ktore na moj gust trwa najwyzej 2 x 15 minut to jest 'lekka' przesada

tego tłuszczu mam 50g na dzien w skład wchodzą oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby , jaja

a moge uzupelnić omega-3 siemiem lnianym, ile kosztują kapsy albo tran?
prosze o odpowiedz na moje wszytkie pytania w poście wyżej