nie rosnie biceps

cwicze juz 14 miesiecy po 9 uzyskalem w obwodzie 39 cm a od 5 nic nie rosnie nawet milimetra.

jaki masz obecnie trening moze to z jego powodu i poprzedni tez podaj

A wogóle zmieniałeś plan?

kolego i tak jestes dobry jak na tak krótki okres treningu. ja sie musiałem nameczyć nieziemsko zeby przekroczyć 40cm w łapie.
Sprubuj Metody 21. i przyłóż sie bardzie do treningu tricepsów bo to od nich głównie zależy wielkosc twojej łapy. Zapodaj jakies suple i trenuj ostro a napewno po pewnym czasie zauwazysz zmiane. Pozdro

nie mam za duzo sprzetu.cwicze hantlami w oparciu o kolano,modlitewnik i sztanga trzymana nadchwytem.

a ilosc powtuzen moze zabardzo przyzwyczailes miesnie do 1 treningu zmien plan to powino pomuc i obudzic zastygle miesnie ja obecnie robie tak

Stojac 12 10 8 8
modlitewnik 12 10 8 8
siedzac 3x 12
w oparciu 3x 12

moim zdaniem przy tym i odpowiednim zwiekszanui ciezaru miesnie sie obudza ja po takim treningu odczuwam pompe i zwiekszenie wiekszenie obwodu

ale tez moze twoj problem wynikac z braku odpowiedniego zywienia tzn. moze po prostu nie dostarczasz czynika budulcowego miesiom??

te wszystkie ćwiczenia razem wziete nie zrobią ci masy bicepsa w porównywalnym nawet stopniu jak jedno- uginanie ramionpodchwytem/oczywiście musisz miec do ego odpowiednie obciązenie/ a także to co napisałem nie dyskwalifikuje żadnego z powyższych/twoich ćwiczeń/, ale są one jakby dodatkiem/no i oczywiście nie wszystkie naraz/.

triceps no ostatnio to go zaniedbalem i to jest chyba przyczyna...dzieki za przypomnienie.
przyloze sie i zobacze efekty.postaram sie tez zdobyc troche wyposazenia:D dzieki....

Tom spruboje Twojego treningu,nie zaszkodzi:)zobacze jakie beda efekty dzieki za pomoc