Jak trenować tą część klatki?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1729

Mój dotychczasowy plan to:
3x10 skos góra
3x10 ławeczka płaska
2x10 rozpętki skos góra
2x10 rozpiętki płaska

Ćwiczę 7 miesiąc i katka nie rośnie mi w tym miejscu co na obrazku. Mam tam poprostu wgłębienie.

` Train like a freak...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24560

Za szeroki uchwyt przy wyciskaniu

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1207

Co prawda nie mam doświadczenia w takim diagnozowaniu ale myśle że to nie jest kwestia treningu. Tak wogóle ci nie rośnie czy rośnie ale mało ? Jak to wygląda proporcjonalie do reszty klatki? Plan też jakiś nijaki a najlepeij to daj zdjęcie

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

VeB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3399

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz).

pzdr

...

__Alien___

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 263 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1729

Taki trening polecono mi na TYM forum!
Dietę mam może nie najlepszą ale wiem co jeść i kiedy.

1.W takim razie jaki plan proponujecie?
2.Czy możęcie dać mi jakieś dodatkowe wskazówki dotyczące treningu na klatke, wykonywania ćwiczeń?

` Train like a freak...

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11125

Zadbaj o dietke i zrob sobie kaltke w ten sposob:

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12x10x8x6 (stopniowo zwiekszaj ciezar i zwroc uwage zeby uchwyt nie byl zbyt szeroki ani zbyt waski)
2. rozpietki na skosie 12x10x8x6
3. wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12x10x8x6

Sprobuj w ten sposob

...

Cortex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2062

1. wyciskanie sztangi na skosie w góre 12x10x8x6
2. wyciskanie sztangielek skos w dół 4x8
3. rozpietki 4x12

lub

wyciskanie sztangi skos w dol 4x8
wyciskanie hantli skos w gore 4x8
wyciskanie plaska 4x8

"Nienawiść do policji tak zostałem wychowany, ten kto z nimi trzyma na zawsze jest przegrany...HWDP"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat