Hantle

Witam.
Mam zamiar zakupic sobie hantle. Czy dadza one jakeis rezultaty? Chodzi mi o klatke? 2x10kg. Macie moze gdzies na stronie jakis zestaw cwiczen z hantlami.

robienie hantli u fachowca wychodzi drozej z te juwagi, że stal jest obecnie droga i już w hurtowni kosztuje minimum 4 PLN za kilo :)

więc 2x20 kg to by było minimum 160 PLN za materiał

doliczyc obróbkę dobrej jakości, wyjdzie zdecydowanie drogo :) a poza tym nie potrzebuje toczonego zelastwa - wystarcza zwykle odlewane krążki z hipermarketu :)

zobacz trening domatora w atlasie cwiczen

znalazlem trening domatora, ale nie widze tam cwiczen z hantlami ;>

kurfa-poyebalo mi sie cos

Jakis tam plan z samymi hantlami da sie ulozyc, z tym, ze jesli waza one tylko po 10 kg to na dlugo ci nie starcza.

Moim zdaniem hantle dają radę jak chodzi o trening klatki piersiowej. Z nimi zrobisz wszystkie najważniejsze ćwiczenia typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej jednak byłoby gdybyś na potrzeby różnych ćwiczeń mogł zmieniać znacznie obciążenie wiec zastanów się nad zakupem

powiedzcie mi któe hantelki z allegro te z żeliwnymi krążkami są godne uwagi? wiem, że to nie są cudowne sprzety ale lepsze nie potrzebne :) ważne tylko, żeby zacisk i dobrze działały i nie spadały krążki na odciski :) muszą być nakręcane czy wystarcząte tańsze zaciskowe?

aha :) moze też łamany gryfik mi ktoś wskaże :)

w tym poście w innym dziale na sfd:

https://www.sfd.pl/temat275770/

widać wyrażnie ze gość się podciąga na elastycznym i sprężystym drążku, na allegro niestety nie widziałem nigdzie drążków innych niż stalowe ... mozę m i ktoś powie skad wziąż drążek elastyczny?

Ze swojej strony radze ci kupić hantle z otworem o średnicy 25mm bo obciazenia na to kosztują mniej a nie czarujmy sie na 10 kg długo nie pociągniesz. Pozatym mając hantle mozna dużo zdziałac bo na każdą partie miesni da sie coś z tym wyczarowac, na wszelkiego rodzaju dysproporcje to dobra sprawa ^_^. Ogólnie dobra żecz

------
bic(43)
wiek(20)
wzrost(180)

hantle kul, ale celowałbyum od razu w 25 kilo. Mniejsze przestaną ci wystarczać za 2 miesiące i będzie lipa.

a moze mi kto odpowie :)

z uwagni na zaawansowany juz nieco wiek troszkę wypadłem z tematu i nie bardzo sie orientuję :) wiec moze ktos pomoze? :)

zawieś sobie jakiś kij - będzie elastyczny, co do sztangielek to każdy woli co innego.

kij sie łamie, juz próbowałem, tak ico sie nie złamie to będzie z gruby :)

hantelki - mnie chodzi czy te zaciskowe sa bezpieczne bo jak ta kto po co mi wybulac kase na gwintowane geyfiki i odpowiednie do nich zaciski?