SCORCH - jak stosowac przy prawie normalnym trybie zycia

Witam!

Mam 178cm wzrostu, waze 94kg i chce troche zrzucic, powiedzmy do 80kg. Ogolnie nie interesuje mnie kulturystyka, a kondycja i dobre samopoczucie ;)

Uprawiam duzo sportu, mam aktywny tryb zycia, ale jakos tak juz jest w rodzinnych genach, ze łatwiej grubnąc, niz cokolwiek zrzucic....

Zainteresowalem sie jakims fatburnerem. Widze, ze duzo osob z forum poleca Scorcha, wiec go zamowilem. I teraz pytanie: Jak go stosowac?
Dziennie przejezdzam okolo 50km na rowerze. Lepiej zarzyc przed jazda, czy przed posilkiem ?
W jakich dawkach ? Lepiej stosowac dluzej a mniejsze dawki, czy krocej a wieksze ? Nie chce zbankrutowac ;)
Wielkie dzieki za pomoc!
Pozdrawiam!

Zapomnialem napisac. Nie stosuje zadnej konkretnej diety, ale staram sie jesc malo produktow smazonych, tlustych, nie jadam slodyczy. Wszystkie posilki raczej w malych ilosciach, 5 razy dziennie. Nie pije, nie pale.

jest dieta bo bez niej duzo nie zdzialasz

co do dwakowania zacznij 3x1 i stopniowo zwiekszaj dawke do ok. 3x2 po wadze mysle ze masz duzy bf, wiec spalacz dodaj w pozniejszym okresie redukcji nie odrazu na poczatku

czym jest BF :) ?
"redukcje" zaczolem tydzien temu... kiedy polecasz zaczac brac burnera ?

czym jest BF?
Stary, poczytaj troszkę bo sobie krzywdę zrobisz - brak ci podstawowej wiedzy.

ok, wybacz :P
23% BF mi wyszlo... masa tluszczu 21kg

sporo

jesli przejeżdzasz tyle km i prowadzisz ogólnie aktywny tryb życia a pomimo tego tłuszczu nie ubywa to oprócz genów główną rolę pdgrywa złe odżywianie, to musisz zmienić bezwzględnie, jedyne co dobrze robisz w tej chwili to te 4- 5 posiłków, ale ich liczba nie świadczy jeszcez o niczym a świadczyc by mógł ich skład i wielkość, zresztą to trzeba indywidualnie dopasować a my możemy tylko w tym pomóc, sam musisz to jednak zrobić.
spalacza jak napisano już wdrażasz sukcesywnie zaczynając od mniejszej dawki.