Sprobować Full Body Trening.

hm kompletna amatorka zaczyna tu sie robić
pentryt81 powiedz mi czy spodziewasz magicznych rezultatów po jakimkolwiek treningu bez nadwyżki kalorycznej, zapewmniam cie że jeśli nie masz dobrej genetyki to obojetnie jakim treningiem będziesz ćwiczył to nie będa ci rosły mięśnie. To że na początku wszyscy rosną na wodzie to nie znaczy że będzie to trwało w nieskończonośc do pół roku i sie wypalasz i stwierdzasz że trening do dupy bo nie idzie jak na początku.
Co więcej nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, o tym czy sie robi rzeźbe decyduje tylko i wyłącznie dieta, konkretnie deficyt kaloryczny a nie ilość powtórzeń, ćwiczeń czy serii można robić świetną rzeźbe wykonując 3 ruchy a można stać sie grubasem robiąc 15 i wiecej powtórzeń w kilku seriach danego ćwiczenia. Pozatym ćwiczyć na sucho to znaczy nie brać saa i innych podobnych wspomagaczy, odzywki są legalnymi produktami ogólnie dostępnymi . chłopaki nie odgrzewajcie starych mitów bo forum schodzi na psy, nie wiadomo kogo słuchać pełno jest nieścisłości zero konkretów.

Dokładnie.Tylko ja nie oczekuje zadnych rezultatów i może dlatego jestem zadowolony.Trenuje bo lubie

Melon - dam Ci soga bo dobrze piszesz

thnx chwilowy staram się pisać jak jest naprawde

Nie wiem jeszcze czy wypróbować hst czy 5x5. Skoro tak często mowa o Girmku i Reveesie, to oni chyba stosowali predzej 5x5. A i tak samo bez sensu jest tworzenie itów o suplementach, no chyba, że komus płaci ich producent. Żadna kreatyna czy inne nic nie dadzą jeśli nie ma prawidłowego treningu, nie ma dostarczonych do organizmu wszystkich podstawowych składników tj. białka, weglowodany, tłuszcz.

A może cos posredniego np. trening 3 razy w tygodniu z podziałem na dwie grupy: A i B.
Pierwszy tydzień:A-B-A-- drugi: B-A-B--

A podział może np. A klata, grzbiet,barki B uda, łydki, ramiona

Przykład z zastosowaniem małej ilości ćwiczeń złożonych oczewiście

A
- wyciskanie leżąc w lekkim skosie 2 x 6
- podciąganie na drążku 2 x 6
- pompki na poręczach 2 x 6
- podciąganie sztangi w opadzie 2 x 6
- wyciskanie sztangi nad głowę 3 x 6
- unoszenie nóg w zwie na drążku 2 x 20

B

- przysiady 3 x 6
- mc na prostych nogach 3 x 6
- wspięcia na palce stojąc 2 x 12
- wznosy z sztangą 2 x 8
- francuskie wyciskanie 2 x 8
- spinanie brzucha 2 x 20

Kazdy robi co chce.
Ale z tym treningiem to raczej do dzialu TRENING.

witam
mam pytanko

robie FBW
kończę drugi tydzień
robie poniedziałek-środa-piątek
ale niestety jutrzejszy piątkowy mi wypadnie
i mam teraz pytanko czy mogę zrobić dziś czy lepiej odpuścić w ogóle piątkowy
chodzi mi o to, że to dość intensywny trening i jak będzie z regeneracją...
siłowo czuję, że dam rade, ale kolega biochemik mi tu nad uchem mówi, że on by raczej odpuścił

wiem, że błacha kwestia, ale pytam też na przyszłość bo taka sytuacja będzie mi wypadać co drugi tydzień /piątkowy trening/

dzięki z góry
zdrówka

Jeśli masz taką możliwość, to zrób ten trening w sobotę, a jeśli nie, to ja bym odpuścił i poczekał do tego poniedziałku.

już po treningu
jednak zrobiłem dziś

czekam na inne głosy
bo jak mówiłem co drugi tydzień będę miał taki dylemat...